簡単に精神を鍛えるための 5つの方法
現代において、科学者たちは精神をさらに鍛える方法を模索し続けています。ここでは簡単に精神を鍛えるための5つの方法を取り上げます。
瞑想をすることで脳を物理的に変化できます。研究によると、定期的に瞑想をする人は、脳の外側に皺ができやすいということです。この皺は情報を処理また保存する脳の能力と関連しています。エール大学の最新の研究は、長期的な瞑想には集中力を高める効果があるということを発見しました。さらに瞑想は海馬部分の皮質の厚さと関連があると見られており、厚さ次第で学習力や記憶力にも影響が及ぼすと見なされています。
定期的に運動をすることで、BDNFとして知られている脳由来神経栄養因子の生産量が増加します。このタンパク質は新しい神経細胞を作り出す役割を担っています。また運動をすると、脳に供給される血液量も増加し、それにより言語機能や認知機能が自然と向上されます。
関連記事
身近なお茶として親しまれるルイボスティーに、脳の健康を守る可能性があることをご存じですか？炎症や酸化ストレスとの関係から、科学的にどこまで分かっているのか、赤と緑の違い、効果を引き出す淹れ方まで詳しく紹介します。
森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。
認知症の高齢女性が、バイオリンの音に反応して目を輝かせた。クラシック音楽が記憶や感情、認知機能に届く仕組みを探ります。
高齢日本人を対象にした研究で、血中ビタミンCが低い人ほど、脳の灰白質が少なく、記憶などに関わる神経ネットワークの結合も弱い傾向が示されました。
少し見るだけのつもりが、気づけば何十分もスクロールしていた――その背景には、注意を引きつけ続けるアルゴリズムの仕組みがあります。脳や集中力に与える影響と、スマホに振り回されないための現実的な対策を紹介します。