ビタミンだけじゃない、健康効果の高いフルーツ（2）　アボガド

毎日いろいろな果物を食べることによって得られる健康効果は、その栄養成分によって異なると考えられています。雑誌『Circulation』に掲載されたハーバード大学の調査では、1日に5皿（果物2皿、野菜3皿）の青果物を食べると、健康に大きな効果があると報告されています。ここでは、その栄養価の高さが際立つ5つのフルーツをご紹介します。

 

アボカドは甘すぎず、良質な脂肪が豊富で、栄養価も高い特別な果物です。アボカドを定期的に食べることで、心臓血管の健康、血糖値のコントロール、体重管理などの効果が期待できます。

アボカドは、心臓に良い一価不飽和脂肪酸を多く含んでいます。