夏の発汗は止めないで！ 中医師が教える体に負担をかけないクールダウン方法
最近、夏の異常な暑さが増し、その期間も長くなっています。このような極端な暑さは、深刻な健康問題を引き起こす可能性があり、最悪の場合、命に関わります。人々は冷たい飲み物を飲んだり、冷たいシャワーを浴びたりして素早く冷やそうとしますが、間違った方法で暑さをしのぐと病気のリスクが高まります。
暑すぎる気温は、腎臓病のリスク要因の一つとして知られています。体は高温に適応するために体温や血液の循環を調整すると、腎臓に負担がかかり、腎臓機能は損なわれることがあります。ある研究によると、暑さが原因で腎臓結石や腎痛のリスクが32%増え、他の腎臓病のリスクも27%増えることがわかっています。
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立冬は肺が弱まり腎が冷えやすい季節。今年は金気が不足し肺の働きが乱れやすいため、五臓の調和が重要です。白菜や豚肉を使った温かい料理で脾と腎を温め、気血の巡りを整えましょう。
秋冬は湿気と乾燥が重なり、脾胃と肺が弱りやすく便秘が増える季節。セロリは気の巡りを促し、エリンギは腸を潤し、牛肉は胃腸を温める食材。三つを組み合わせることで、気血が整い、自然な排便リズムが戻ります。
シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。
中医学の養生は、体を自然界のように調和させる「気候調整」の学問。五行の働きが乱れると病が生じ、整えば健康が戻る。季節と連動した「人体の気候」を理解することで、日々の食と生活に新たな視点が生まれます。