運動と睡眠で脳をクリアに！代謝ゴミを効果的に除去する方法

毎朝、8時間寝てもなお疲れを感じるなら、体が何かを訴えているかもしれません。睡眠不足は、見えない形で健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠時間を増やすことが簡単な解決策に思えるかもしれませんが、新しい研究によると、実際には起きている時間の過ごし方が、すっきりとした目覚めと十分な休息を得るための鍵であることが示されています。

高齢日本人を対象にした研究で、血中ビタミンCが低い人ほど、脳の灰白質が少なく、記憶などに関わる神経ネットワークの結合も弱い傾向が示されました。

少し見るだけのつもりが、気づけば何十分もスクロールしていた――その背景には、注意を引きつけ続けるアルゴリズムの仕組みがあります。脳や集中力に与える影響と、スマホに振り回されないための現実的な対策を紹介します。

歩行は、前頭葉や小脳、頭頂葉などが連携する高度な動作です。歩く速さ、歩幅、腕の振り、方向転換の変化は、認知症やパーキンソン病などの早期サインとなる可能性があります。

新研究では、話せる言語の数が多い人ほど、脳が実年齢より若く見える傾向が示されました。言語学習は記憶、注意、判断、社会的交流を同時に働かせる可能性があります。

早期アルツハイマー病や軽度認知障害に対し、食事、運動、睡眠、栄養、ストレス管理などを個別に整える精密ライフスタイル医学の可能性が研究されています。