レモンとはちみつの朝一杯で爽やかな1日を

朝の最初の一杯には、レモンとはちみつを加えた水がおすすめです。これを寝起きに1か月間続けると、体に8つの嬉しい変化が現れます。

レモンにはビタミン、ミネラル、フィトケミカル、抗酸化物質が豊富に含まれており、たった4分の1個分のレモン水で1日に必要なビタミンCの約31％を摂取できます。さらに、高品質のはちみつは抗酸化物質が豊富です。

便秘に悩んでいる方には効果的です。はちみつレモンを飲むと消化が促進され、朝食もより美味しく楽しめます。

人気食材アボカドには、歴史・性の健康・怪我・アレルギー・動物毒性まで意外すぎる秘密が満載。読むほど驚きが続く「7つの知られざる真実」をご紹介します。

ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

アボカドは「バナナの約2倍」のカリウムを含む実力派フルーツ。血圧・心臓・筋肉の働きを支える必須ミネラルを効率よく補うコツや、食品から安全に摂るためのポイントを管理栄養士がわかりやすく解説します。

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