筋力低下を防ぐ！　タンパク質でサルコペニア対策

筋肉量は年齢とともに徐々に減少することが知られています。しかし、重度の場合、サルコペニアを引き起こし、日常生活における移動能力に影響を与え、最終的には寝たきりになるリスクも高まります。しかし、サルコペニアは適切な食事と運動によって予防・改善することができます。

Koii Nutrition Consulting Centerの栄養士である張維浚氏は、新唐人の番組「健康1+1」のインタビューで、適切なタイミングで十分なタンパク質とカロリーを摂取し、十分な運動を行うことで、筋肉量と筋力を向上させ、サルコペニアを防ぐことができると提案しました。

サルコペニアは、筋肉量とその関連機能が徐々に衰退していく状態を指し、一般的には加齢に関連しています。また、慢性腎疾患、糖尿病、がんなど、さまざまな健康問題を伴うことがあります。世界的には、60歳以上の人々の10％から16％が、さまざまな程度のサルコペニアに悩まされていると推定されています。

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