血栓を防ぐ習慣と食材──心筋梗塞・脳卒中の前兆に備える

血管を健康に保ち、血栓を防ぐことは心血管の健康にとって極めて重要です。心筋梗塞や脳卒中が起これば、突然死のリスクが非常に高くなります。

健康的な生活習慣を保ち、体からの警告サインに注意を払えば、血栓を早期に予防し、心血管疾患や突然死のリスクを減らすことができます。

多くの人は血栓は高齢者だけに起こると考えていますが、実際には一部の若者も血栓のリスクが高い場合があります。以下の人は血栓ができやすい傾向があります。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。

高血圧は心臓だけでなく脳の血管を静かに傷つけ、「無症状の脳卒中」や白質損傷を引き起こし、数十年後の認知症につながります。中年期からの血圧管理が、老後の自立と記憶を守る最も確実な方法です。

ストレス社会の新発見。薬に頼らず、音楽で血圧を整える？　クラシックの“リズム効果”が体に与える驚きの研究結果とは。

ダークチョコレートや紅茶などに含まれる「フラバノール」が血圧を下げ、心臓病や脳卒中リスクを減らす可能性が示されました。