スクリーンに支配されない生活へ　大人のデジタルデトックス

デジタル「デトックス」という概念が一般的になり、ウェルネス分野の専門家や科学者たちが、その健康面での利点に注目しています。BMCに掲載された研究では、日常的なデジタルとの関わりを少し減らすだけでも、多くの人において、うつ症状の軽減や睡眠の質の向上、コルチゾールレベルの低下に役立つ可能性が示唆されています。

近年では、さまざまなデジタル習慣を減らしたり制限したりすることの利点を調べる研究が勢いを増しています。オーストリア応用科学大学の研究者たちが発表した新たな研究結果でも、スクリーンタイムの減少とウェルネス状態の向上との関連が一貫して示されています。

BMCに掲載された125人の学生を対象とした3週間の分析では、スクリーンタイムを減らすことで、うつ症状やストレス、睡眠の質、全体的なウェルネスが改善しました。研究者たちは、コントロール試験終了後にデジタルエンゲージメントが通常レベルに戻ると、精神的な健康症状も初期値に向かって再び上昇し始めたと指摘しています。