コーヒーで動悸・不眠？　いつ飲むのをやめるべき？

現代人にとってコーヒーは切っても切れない関係です。朝の一杯で目を覚まし、午後の一杯で仕事のモチベーションを高める。会社員にとってコーヒーはもはや定番の飲み物となっているようです。しかし、高血圧、不眠、動悸、さらには更年期のほてりなどの症状は、しばしばカフェインと関係しています。

中医学の楊（Garry Yang）医師はインタビューの中で、カフェインが人体に及ぼす深い影響について述べました。「まるで銀行預金のようなものです。毎日少しずつ引き出して使えば、そのときはもちろん楽ですが、預金は確実に減っていきます」

コーヒーといえば、多くの人がその抗酸化作用や抗老化効果を思い浮かべます。楊医師は、「コーヒーは（人体に）確かに良い面がありますが、過剰に飲んでいる人も見受けられます」と注意を促します。

バナナは熟し具合で栄養も役割も変わる。血糖管理、腸活、運動前の補給まで、目的別に最適な食べごろを専門家が解説。毎日の一本が、もっと体に合う選び方に。

ココナッツウォーターはカリウムやマグネシウムなどの電解質を含む天然の水分補給ドリンクです。研究では、運動後の水分補給においてスポーツドリンクと同程度の効果を示す可能性があることも報告されています。

髪のトラブルは体の栄養状態を映すサインともいわれます。ストレスによる薄毛、切れ毛、乾燥、脱毛、頭皮トラブルなど、5つの悩みに対して栄養士が食事による改善のヒントを紹介します。

毎日の一杯は、骨の健康にも影響する？10年以上の研究で、お茶を飲む人はコーヒー中心の人より骨密度を保ちやすい可能性が示されました。カフェイン量やポリフェノールの違いがカギとも。お茶とコーヒー、骨にやさしい飲み方を解説します。