心が筋肉を強くする　筋力を高めるマインド・マッスル・コネクション

アーノルド・シュワルツェネッガー氏は、重いウエイトを持ち上げる前に、上腕二頭筋が「山のように大きくなる」イメージを思い描いていました。それは単なる見せかけではありません。このボディビル界のレジェンドは、現在科学的に裏付けられた「マインド・マッスル・コネクション」と呼ばれる現象を利用していたのです。

動きを考えることからトレーニング前の「気合を入れる」ことまで、研究により筋力とパフォーマンスは脳から始まることが明らかになり、それを活用する方法を知っていれば、隠れた力を解き放つ強力な役割を果たすことができます。

研究によると、筋力トレーニングを継続的に行うようになると、筋肉の成長と筋力に急速な改善が見られることが分かっています。これらの初期の成果は、主に神経系、つまりマインド・マッスル・コネクションから来るもので、筋肉自体からではありません。

便秘対策の定番として親しまれてきたプルーン。実は腸内環境だけでなく、骨や心臓の健康にも役立つ可能性があります。効果を引き出す食べ方や適量、意外な料理への活用法まで、専門家が詳しく解説します。

頭に浮かぶ考えは、本当にすべて自分自身のものなのでしょうか。脳科学や心理学、哲学、宗教、文学の視点をたどりながら、思考が生まれる仕組みと、それに振り回されず自由に生きるためのヒントを探ります。

身近な鶏肉は、筋肉を支える良質なタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富です。胸肉ともも肉の違いから、栄養を逃しにくい調理法、安全な保存方法まで、健康効果を引き出すコツを紹介します。

穏やかな最期を望んで選ばれる医療援助死。しかし、使用される薬の安全性や効果は十分に検証されておらず、死亡まで長時間かかる例や合併症も報告されています。知られざる実態と、データ不足が招く問題を探ります。