水泳：筋肉と有酸素を同時に鍛える全身運動——11の利益

夏の強い暑さをしのぐのに、冷たく澄んだ水に飛び込む以上の方法はありません。しかし水泳は涼をとる手段以上のものです。筋力トレーニングと低衝撃の有酸素を組み合わせた全身運動であり、幅広い健康利益を提供します。

水の中を進むと、水の自然な抵抗によって、筋肉は空気中よりも強く働くことになります。そのため水泳では、ほぼすべての主要な筋肉群が使われます。

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