中国古典舞踊への誘い

弓箭步(ゴン・ジャン・ブ)

弓と矢のポーズです。この弓箭步をマスターすれば、前途に何が現れても対処できます。

 次のようにして、この力強い弓箭步のポーズをとります。

1. 支柱となる足を直角に曲げて弓を作る。

 2. もう片方の足を矢のように直線に伸ばす。

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