パスポート写真はなぜ笑ってはいけないのか？ 専門家が解説
パスポート写真で求められるのは、笑顔よりも「本人と確実に照合できる顔」です。なぜ無表情が基本なのか、顔認識技術や国際基準の背景から、申請で失敗しない写真のポイントを解説します。
感情はなぜ体に広がるのか――中医学「五行」が示す答え
中医学の五行説では、怒りや心配、不安などの感情は体内の気の流れと関わると考えられています。木・火・土・金・水の視点から、心身のバランスを整える知恵を紹介します。
超加工食品を何食分食べるかが心臓リスクを左右する
手軽な食品を何気なく選ぶ習慣が、心臓や血管の健康に影響するかもしれません。超加工食品の摂取量と心疾患リスクの関係をひもときながら、忙しい日でも取り入れやすい食品選びの工夫を紹介します。
誰かを憎むとき 脳では何が起きているのか
憎しみは、攻撃性や否定的判断に関わる脳の働きを強め、共感を弱める可能性があります。怒りが憎しみに変わる仕組みと、慈悲によって心を立て直す視点を紹介します。
トマトの隣に植えるだけ 害虫を遠ざける意外な植物
トマトの害虫対策は、農薬だけに頼らず「植える組み合わせ」を工夫するのも一つの方法です。マリーゴールドやバジルの活用、実を元気に育てるための栄養管理まで、家庭菜園で役立つポイントを紹介します。
ケガを防ぐ！必須ウォーミングアップ10選
休日に強い運動をする前には、体を徐々に目覚めさせる準備が大切です。膝やもも裏のケガを防ぐために、運動前に取り入れたい10のウォーミングアップを紹介します。
無糖茶にも「隠れ塩分」 腎臓に負担をかける飲み方とは
無糖茶は健康的に見えても、商品によってはナトリウムや添加物を含むことがあります。腎臓をいたわるために知っておきたい飲料の選び方、低ナトリウム塩の注意点、無理なく減塩するコツを紹介します。
夫婦の口論をどうやって止める？ 専門家が秘訣を紹介
夫婦の口論は、怒りのまま続けるほどこじれやすくなります。いったん距離を置く、呼吸を整える、非難を質問に変えるなど、関係を傷つけずに気持ちを伝える4つの方法を紹介します。
わずか4カ月で腸内フローラに変化 辺境の村で見えた医療の影響
命を救う医療が、腸内細菌にも変化をもたらす可能性があります。アマゾンの先住民を追った研究から、治療の大切さとともに見えてきた、腸内環境を守るための新たな課題を紹介します。
睡眠不足は唾液で分かる？ 新研究が示す検査の可能性
眠気は自覚しにくく、判断力や運転能力を大きく低下させることがあります。唾液から睡眠不足を見分ける新たな研究とともに、睡眠が心臓や心身の健康に及ぼす影響を解説します。
がんに追い詰められても立ち上がることを選んだ男――新たな人生を見つけるまで
胃がんで胃を全摘した男性は、食事の苦痛や衰弱に苦しみながらも、家族の支えと太極拳をきっかけに再び歩き出した。希望と使命を見つけるまでの10年の記録。
お尻を鍛えて糖尿病予防！代謝を支えるエクササイズ5選
6万件超のMRI研究で判明した、お尻の筋肉と2型糖尿病リスクの関係。理学療法士が教える、自宅でできる臀部エクササイズ5選を写真付きで紹介します
気分が落ち込んだときに食べたい 気分を支える7つの食べ物
気分の落ち込みやストレスを感じるとき、食事は心の調子を支える一つの手がかりになります。バナナ、柑橘類、青魚、ダークチョコレートなど7つの食材を紹介します。
夏至：日本の「半夏生」に息づく養生の知恵
夏至から半夏生にかけては、陽から陰へと季節の流れが変わる節目です。しそ、タコ、オクラなどの食材を通じて、湿気によるだるさや脾胃の不調を整える養生の知恵を紹介します。
写真を撮る前に「チーズ」と言うのはなぜ？
写真を撮るとき、なぜ「はい、チーズ」と言うのでしょうか。何気なく使っている掛け声には、自然な笑顔を引き出すための発音の工夫があります。
経絡：体内の詰まりがさまざまな症状を引き起こす仕組み
中医学では、経絡を気が巡る通り道と考え、流れの滞りが不眠や不安、こわばりなどの不調につながるとされます。日常で取り入れやすいツボ押しも紹介します。
認知症予防につながる「座り方」
認知症予防の鍵は、座る時間を減らすことだけではないようです。最新研究では、読書や学習など「脳を使う座り方」が認知症リスクの低下と関連することがわかりました。日常の過ごし方を少し変えるヒントを紹介します。
夏の高温多湿で眠れない 食事で整える不眠対策
夏の高温多湿は、体温調節や自律神経の働きに影響し、不眠を招くことがあります。中医学の視点から、避けたい食事と眠りを支える食養生を紹介します。
膝のぐらつきを防ぐ 毎日できる6つの運動
膝の力が突然抜ける「膝折れ」は、転倒や生活の質低下につながります。椅子スクワットやカーフレイズなど、自宅でできる膝強化エクササイズ6選を理学療法士が解説。週3回の習慣で転倒リスクを減らしましょう
自分が望む人生を生きているか 見直すための3つの質問
自分が望む人生に向かっているかを知るには、今の仕事や役割、5年後の自分を見つめ直すことが大切です。未来の自己とつながるための3つの質問を紹介します。
パートナーの衝突が健康に与える影響
夫婦やパートナーとの何気ない言い争いが、実は心だけでなく体の健康にも影響しているかもしれません。最新研究では、敵対的な関係が炎症や治癒力の低下と関係することが示されました。健康を守るコミュニケーションのコツを紹介します。
感じにくい脳の炎症に注意 食事でできる認知機能ケア
物忘れや疲れやすさは年齢のせいとは限りません。近年注目される「脳の隠れた炎症」は、認知機能の低下を静かに進める可能性があります。脳を守る食事や生活習慣、今日から始められる予防法をわかりやすく紹介します。
スマホ認知症とは何か 目と脳を休ませる食養生と生活習慣
スマホの使いすぎは、目の疲れだけでなく注意力や記憶力の低下につながる可能性があります。中医学の3つの体質別食養生と、脳に余白を取り戻す生活習慣を紹介します。
座りすぎとスクリーン時間 心血管リスクを高める可能性
スマホを何気なく見続ける時間が、実は血圧やコレステロール、体重に影響しているかもしれません。最新研究では、長時間のスクリーン利用と心血管リスクの関連が明らかになりました。健康を守るために見直したいデジタル習慣を解説します。
股関節をやわらかくする5つのストレッチ
股関節が硬いと感じる方へ。仰向けでできるピジョンストレッチやリザードポーズなど、自宅で簡単にできる5つのストレッチをご紹介します。週3回の習慣で、股関節の可動性アップと不調の予防に役立ちます
ワールドカップ観戦があなたによい影響をもたらす理由
研究では、試合を観る人ほど生活満足度が高く、孤独を感じにくい傾向が示されています。ワールドカップ観戦がもたらす社会的つながりと、心へのよい影響を見ていきます。
ダイエットソーダが脳に与える影響
砂糖ゼロで安心と思われがちなダイエットソーダですが、近年の研究では人工甘味料が腸内環境や脳の働きに影響し、認知機能低下との関連も指摘されています。脳と体の健康を守るために、飲み物選びを見直すヒントを紹介します。
冷蔵庫から洗剤まで 家庭に潜む見えないリスク
毎日使う冷蔵庫や洗剤にも、見落としがちな健康リスクが潜んでいるかもしれません。食品の保存方法やプラスチック容器、洗剤選びの注意点など、家庭内の「隠れた毒素」を減らすための実践的な対策を紹介します。
陰と陽――病気の根本原因を読み解く「自然の双子のエネルギー」
中医学では、体の不調を陰と陽のバランスの乱れとして捉えます。高血圧や更年期症状の事例を通じて、体の熱・冷え・活動・休息を整える視点を紹介します。
血圧を整える 今日からできる6つのエクササイズ
高血圧が気になる方へ。歩行や自重スクワットなど、自宅で手軽にできる6つのエクササイズで血圧を整える方法を専門家が解説。無理なく続けられる動きで、心臓に優しい生活習慣づくりをサポートします
