うつ病の人を愛しながら 自分を見失わないために

愛する人のうつを支えるうち、自分の心まで削れていないでしょうか。共倒れを防ぐセルフケアと境界線の作り方。

2026/09/04 Sheridan Genrich

ダークチョコレート：血管をしなやかにし、気分を支える――効果を最大化する方法

ダークチョコはただのご褒美ではありません。血管・脳・気分への働きから選び方、適量、注意点までわかる完全ガイド。

2026/09/04 Jennifer Sweenie

靴を脱いで歩くだけで変わること　足、姿勢、脳を支える裸足習慣

最後に裸足で土や草の上を歩いたのは、いつですか。足裏の感覚は、思っている以上に脳と心に関わっています。

2026/09/04 Zena le Roux

梨 × 白きくらげのスープ 　乾燥を潤し、余分な熱を冷ます【薬膳一品】

喉のかゆみや乾いた咳、肌の乾きが気になる処暑に。梨と白きくらげを煮込む、やさしい潤い薬膳スープです。

2026/09/04 小林 紀子

水泳：筋肉と有酸素を同時に鍛える全身運動——11の利益

関節にやさしく、全身を鍛えられる水泳。筋力、心肺、睡眠、体重管理まで、11の利点を完全ガイドで解説。

2026/09/03 Mercura Wang

【万物有言】　中華文明はなぜ日本の精神に根づいたのか　千年の時を超える記憶

遣唐使や鑑真を通じた受容から現代の職人技、渋沢栄一の思想まで、千年の時を超えて日本に根づき継承された中華文明の足跡を辿る。文化が他民族の生活や精神に宿り、今なお響き合う理由を静かに解き明かした論考

2026/09/03 正見ネット

腎臓の不調は顔に出る？　見逃したくない変化と日常の養生法

目元のむくみ、顔色のくすみ、唇の色の変化。鏡に映る小さなサインから、腎臓の健康と日常でできる養生を見直します。

2026/09/03 Ellen Wan

完璧主義のパンデミック──何がその背景にあるのか？

「もっと頑張らなければ」と自分を追い込み、失敗を恐れてしまうことはありませんか？実は完璧主義の広がりには、社会や経済、親からの期待も関係しています。なぜ私たちは完璧を求めてしまうのか、その背景と抜け出すヒントを探ります。

2026/09/03 Amy Denney

体に良い食材が合わないことも　薬味と体質の意外な関係

ネギやショウガ、ニンニクも、体質によっては不調の原因に。体に良いはずの食材が合わない場合と、食べ方の注意点を紹介します。

2026/09/02 JoJo Novaes, 林一山

壁の声を聴く手――AI時代の日本の根【日本の中の「仁義礼智信」15】

AIと効率化が進む現代、左官職人は自らの手のひらで壁と対話し、素材の息遣いを感じ取る。機械では決して再現できない「職人魂」と手仕事の記憶。失われゆく伝統の根と、現場に希望を見出す若者の姿を描く

2026/09/02 林道悟

片頭痛の本当の原因は別の場所かも　首・肩に隠れるトリガーポイント

片頭痛やしびれの原因は、痛む場所とは別にあるかもしれません。首・肩・臀部に隠れるトリガーポイントと筋膜痛の見分け方を紹介します

2026/09/02 Arthur Zhang, JoJo Novaes

高温下で花や野菜を元気に育てる――水やりで避けたい5つの間違い

毎日水やりしているのに花や野菜が元気にならない。原因は水の量ではなく、時間やかけ方かもしれません。水やりの5つの間違いを紹介します。

2026/09/02 張婷

処暑のコンビニ養生 ーー忙しい人のための、心の熱を冷まし、いらだちを鎮める昼食【薬膳一品】

午後のイライラ、眠気、口の渇きに。蒸し鶏や枝豆、杏仁豆腐など、コンビニで選べる処暑の薬膳ランチを紹介します

2026/09/01 小林 紀子

あなたの体にある小さな救急箱　日常の不調を和らげる7つのツボ

車酔いの吐き気が、足のツボで落ち着くことも。中医学に基づく7つのツボで、日常の不調をやさしく整える方法を紹介します。

2026/09/01 Jessica Lee

伝えるのを先延ばしにしないで　「手遅れ」になる前に届けたい言葉

「いつか伝えよう」と思っている感謝や愛情の言葉はありませんか？家族や友人との時間は、永遠に続くとは限りません。後悔しないために、今だからこそ伝えたい言葉とは何か。大切な人との絆を見つめ直すきっかけになる一文です。

2026/09/01 Mike Donghia

断食をまねる5日間の食事　腎臓の健康に初期研究で有望な結果

「食べない」ことが、腎臓を守る新たな選択肢になるかもしれません。5日間の「断食模倣食」が、腎臓病の指標や炎症に与える意外な効果とは？無理な断食とは違うその仕組みと、どんな人に向いているのかを詳しく紹介します。

2026/09/01 Brendon Fallon, Lynn Xu

標準的な心臓検査が捉えられないもの

心臓検査は正常でも、息切れや動悸が続くことがあります。解剖学、化学、エネルギー、魂の4つの視点から、検査に映らない心臓のサインを探ります

2026/08/31 楊景端（アメリカ楊氏統合医学センター医学主任）

祖先が帰る道――日本のお盆に息づく「仁」【日本の中の「仁義礼智信」14】

毎年8月に日本中を覆う大渋滞。人々が目指すのは観光地ではなく故郷の仏壇です。混雑を越えて先祖に会いに行く「お盆」の帰省を通して、日本人の誠実さや静かな秩序の根底にある「孝」と命のつながりを紐解きます

2026/08/31 林道悟

ルイボスティーは炎症を減らし、老化する脳を守る可能性

身近なお茶として親しまれるルイボスティーに、脳の健康を守る可能性があることをご存じですか？炎症や酸化ストレスとの関係から、科学的にどこまで分かっているのか、赤と緑の違い、効果を引き出す淹れ方まで詳しく紹介します。

2026/08/31 Emma Suttie

朝型・夜型で変わる運動効果　体内時計に合わせるトレーニング術

運動は「何をするか」だけでなく、「いつするか」でも効果が変わるかもしれません。朝型・夜型などの体内時計に合わせた運動時間とは？パフォーマンスや睡眠、継続しやすさにも関わる、自分に合った運動のタイミングを探ります。

2026/08/31 George Citroner

目を養う食品

古代エジプト人も知っていた「食べ物と視力」の関係。目を内側から養う食品と、毎日の食事でできる視力ケアを紹介します

2026/08/31 Amy Denney

詩がメンタルヘルスにもたらす力

言葉にできない気持ちを、詩なら表現できるかもしれません。読む、書く、語り合うというシンプルな詩の営みが、ストレスや不安、つらい記憶と向き合う助けになる理由とは？科学的な研究から、日常での取り入れ方まで紹介します。

2026/08/31 Victoria Steinmetz Muir

考えすぎると病気になる――「脾」の養生方法

恋煩いで半年も食べられなくなった女性。名医が見抜いたのは、体の病ではなく「考えすぎ」でした。心と胃腸をつなぐ中医学の知恵をご紹介

2026/08/28 Jessica Lee

健康的な輝きは内側から　気と血を養う食事・睡眠・運動の知恵

肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します

2026/08/28 Amber Yang

緑の中で頭がすっきりする理由　自然が脳の疲れを癒やす仕組み

森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。

2026/08/28 Rachel Ann T. Melegrito

毎食で抗酸化物質を増やす秘訣　ハーブを「飾り」から「食材」へ

ハーブは飾りではなく、栄養豊かな「食材」にもなります。ペルシャ料理に学ぶ、抗酸化物質とポリフェノールを毎日の食事で増やす工夫を紹介します

2026/08/27 Terri Ward

争わないこと、それがいちばん美しい咲き方【日本の中の「仁義礼智信」13】

小さなランタナは、互いに争わず、それぞれの時に咲く。人と比べず、自分の色と出番を信じて生きることの美しさを見つめます

2026/08/27 林道悟

ナス：抗酸化物質が豊富――最大限に活用する方法

ナスは油を吸うだけの野菜ではありません。紫の皮の抗酸化成分、血圧・血糖・腸との関係、栄養を生かす調理と保存のコツを解説します

2026/08/27 Jennifer Sweenie

体調不良なのに検査は正常　血流と代謝を整えるエクササイズ6選

「体調が悪いのに検査では異常なし」と言われた経験はありませんか？代謝の乱れが原因かもしれません。医師が勧める6つのエクササイズで体の内側から整えましょう

2026/08/27 Kevin Shelley

玉ねぎの栄養を逃さない食べ方　生・加熱・色の違いを医師が解説

玉ねぎは生がいい？加熱がいい？　栄養を生かす食べ方、紫玉ねぎと白玉ねぎの違い、胃腸にやさしい調理法を紹介します

2026/08/26 劉博仁