梅の季節に味わう「塩梅」の話
「いい塩梅」の語源は、文字どおり塩と梅。梅を漬けると生まれる梅酢と塩の加減から生まれた言葉は、やがて人間関係や国を治める知恵を表す言葉へと広がっていきました。
寛大な人に学ぶ――あなたも「与える力」を育てられる
寛大な人は特別な性格だからではなく、周囲の人の気持ちや変化に気づく力が高いのかもしれません。研究が示す「寛大さを育てる方法」を紹介します。
腸から始める免疫と健康寿命の改善
慢性炎症は、老化や糖尿病、認知症など多くの病気の背景にあると考えられています。専門家が、免疫バランスと腸内環境の関係、そして健康寿命を延ばすために今日からできる習慣をわかりやすく解説します。
肩と首の痛みを和らげる簡単エクササイズ
肩や首の痛みの原因と対処法を、リハビリ専門医が解説。正しい座り方・枕の選び方・毎日できる3つのストレッチで、慢性化する前にセルフケアを始めましょう
ビタミンD不足が将来の脳に与える影響
30代、40代のビタミンD不足が、将来の脳の健康に影響するかもしれません。最新研究では、認知症の症状が現れる何年も前から脳に変化が起きる可能性が示されました。今からできる対策をわかりやすく紹介します。
「清閑院」アメリカへ上陸―― 日本・京都の風雅を届ける
京都菓匠「清閑院」が米ニュージャージーのMitsuwaにオープン。宇治抹茶の和菓子で、日本の四季と風雅を届けます。
飛行機の離陸・着陸時に窓のシェードを開ける理由
離陸と着陸時だけ窓のシェードを開けるのはなぜ？ 知ると納得の航空安全の話です。
咳が続くときに試したいツボケア
止まらない咳は、体からのサインかもしれません。中医学で咳に用いられるツボ「孔最」と、その刺激方法を紹介します。
デジタルデトックス：終わらないストレスと過剰刺激からの解放
スマホや通知に追われる毎日。実は、ほんの少しデジタルから離れるだけで、睡眠や集中力、心の余裕が大きく変わるかもしれません。自然の中で心と脳をリセットする「デジタルデトックス」の効果に迫ります。
30日間 朝5時に起きてわかったこと
「朝活」は本当に正解なのか。30日間の実験が教えてくれた、続けることと休むことの意味。
献身こそが 継続力を生み出す本当の原動力
「続ける力」は意志の強さではなく、“なぜそれをするのか”にあるのかもしれません。最新の心理学研究をもとに、習慣が続く人の共通点と、無理なく行動を継続するための考え方を紹介します。
人気の抗老化ビタミンが膵臓がん治療に影響する可能性
健康や若々しさを意識して、ビタミンB3関連サプリを取り入れる人が増えています。しかし新たな研究では、NMNなどの成分が膵臓がん細胞を助け、化学療法の効果に影響する可能性が示されました。
見逃してはいけない危険な頭痛のサイン
頭痛は「ただの疲れ」とは限らない。くも膜下出血・急性緑内障・脳出血など、命に関わる危険なサインを早期に見分ける方法と、日常でできる予防策・ツボ押し・食事法を専門家が解説
週に一度の料理で認知症リスクが70％低下する可能性
週に一度の料理が、脳と体を同時に刺激し、認知症リスクの低下につながる可能性があります。家庭料理の意外な力とは。
マッチングアプリがメンタルヘルスに与える影響
出会いを広げるはずのマッチングアプリが、知らないうちに心を疲れさせているかもしれません。最新研究から見えてきた、孤独感や不安、自尊心への影響と上手な付き合い方を探ります。
瞬時にストレスを下げる10の小さな習慣
呼吸、水、自然、沈黙など、数分でできる小さな習慣がストレスを和らげる助けに。今日から試せる10の方法を紹介します。
ゆったりと雑事をこなすことが 新陳代謝と心血管の健康を促進
何気なく家の中を歩き回るだけでも、体は喜んでいるかもしれません。軽い活動が健康を支える理由とは。
加齢は衰えだけではない？ 新研究が示す希望
「年を取れば衰える」は思い込みかもしれません。1万人超の追跡研究で、多くの人が認知機能や身体機能の改善を示したことが判明。健康寿命を左右する意外なカギにも注目が集まっています。
危険ないびきと無害ないびきの違い
大きないびき、息が止まる音、朝の疲労感。睡眠中の小さな異変が、心臓や脳に負担をかけることがあります。
良い人生を支える静かな規律
良い人生は劇的な一瞬ではなく、小さな選択の積み重ねで作られます。その土台となる規律とは。
神経科学が明らかにする「信念が体を変える」仕組み
「気の持ちよう」は本当に体を変えるのでしょうか。最新の神経科学は、信念や期待が脳や体に現実の変化を起こす仕組みを解明し始めています。思考が健康を左右する驚きの科学に迫ります。
肩こり・腰痛を和らげる筋膜ストレッチ10選
肩こり、腰の重さ、首の違和感。その原因は筋膜のこわばりかもしれません。寝る前にできる簡単ストレッチを紹介します。
散らかりが脳と心に与える見えない負担
部屋が散らかっていると、なぜ心まで疲れるのか。脳とストレスに与える影響を研究から紹介します。
喜びを司る「君主の官」――心臓の養生法
夏は心を養う季節。赤い食材、苦味、生脈飲など、心を穏やかに整える知恵とは。
疾患のない期間を延ばす方法
日常のほんの小さな習慣が、健康で病気のない期間を大きく伸ばす可能性があります。睡眠、運動、食事を組み合わせるだけで、寿命だけでなく健康寿命も劇的に改善できる最新研究の知見を紹介します。
ほとんどの肌の老化は大幅に遅らせることが可能
高価な美容液やスキンケアだけでは、肌老化の本当の原因に届かないかもしれません。最新の知見が示すのは、腸、睡眠、ストレス、感情までが肌年齢を左右するという意外な事実です。
パプリカは何色が一番栄養豊富？ パプリカの色と栄養の関係
スーパーで見かける赤・黄・緑のパプリカ。実は、色によって味だけでなく栄養にも違いがあるという。では、最も栄養価が高いのはどの色なのか。色の変化に隠された意外な理由も紹介する。
二十四節気の「小満」：梅雨前に整えたい胃腸の養生――「虫送り」の知恵と初夏の食
湿気と暑さが重なる小満の頃は、胃腸を守る養生が大切。新生姜や梅など、初夏の食の知恵を紹介します。
孫との時間が脳を元気にする？
「孫の相手は体力勝負…」と感じる祖父母は多いかもしれません。しかし近年の研究では、孫との関わりが、脳の健康や認知機能の維持によい影響を与える可能性があることが分かってきました。
コレステロール値が正常でも心臓リスクを高める「隠れた粒子」
LDLや中性脂肪が正常でも安心できない？ 見落とされがちな「Lp(a)」が、心臓リスクを高める可能性があります。
