茶碗蒸し 骨を育てる冬の腎養生
骨の強さは腎の精気から生まれる。冬は腎を養う最適な季節。卵・えび・干し椎茸を使った茶碗蒸しで、脾・肺・腎を同時に整え、骨髄から骨を強くする。
干支が変わる立春前の過ごし方――五運六気で読む体の整えどころ
干支は立春から丙午へ移行。乙巳年の終之気は肺が弱りやすく、寒・風・熱が重なる時期です。五臓を整え、季節の切り替わりに備える養生の要点を解説します。
結構 忘れられている 日本の伝統的な正月飾りとその意味
新年を迎えるため、12月下旬になると、各家庭では家の内外を隅々まできれいに掃除し、同時にさまざまな飾り物を設置して、新しい一年が順調に進むよう祈願します。これらの飾りには、それぞれ異なる意味が込められています
自己改善のパラドックス
成長を求めるほど、人生が窮屈になることはないか。自己改善が自己中心へと傾く矛盾を描き、意図性と余白の大切さを問い直す一篇。頑張りすぎて疲れた人ほど、今の生き方を静かに見直せます。
ホリデーのごちそう疲れに やさしいスパイスミルク
食べ過ぎや胃の重さが気になる季節に。冬のスパイスを使ったやさしいミルクが、消化を穏やかに支え、心と体を温めます。知っておきたい理由と簡単レシピを紹介。
頭部外傷が認知症リスクを高める：マッサージ・食事・自然が助ける方法
頭を打った経験が、将来の認知症リスクに影響するかもしれない。中医学と研究知見から、マッサージ・食事・自然で脳を守る実践法を解説。日常でできるケアが見えてくる一篇です。
世界に2カ所だけ 「速度制限ゼロ」の道路
速度無制限で走れる道路が、世界にわずか2カ所だけ存在することをご存じだろうか。夢と危険が隣り合うマン島とドイツ・アウトバーン。その実態と意外な背景をご紹介。
寒さに負けない体をつくる 冬至の羊肉習慣
冬至後は陽気が生まれ始める大切な時期。羊肉は脾と腎を温め、体の内側から寒さに負けない力を養う伝統の食材。少量を上手に取り入れることで、冷えやすい体をやさしく支えます。
宴会続きでも疲れない体へ 冬至後に整えたい「肝と脾胃」の養生
冬至後は陽気が芽吹く繊細な時期。ごちそう続きで気が詰まりやすく、肝と脾胃のバランスが乱れがちに。巡りを整える筑前煮の養生法を紹介します。
乾燥してひび割れた肌を冬のカボチャで癒やす方法
冬の乾燥で荒れがちな肌に、カボチャの自然な力を。食べても塗っても潤いを与える栄養と、簡単にできる手作りスキンケアを紹介。季節を楽しみながら肌を整えたい人に。
内なる強さを育てる 昔ながらの7つの習慣
便利で豊かな今だからこそ、忘れがちな「内なる強さ」。派手さはないが人生を静かに支える、昔ながらの7つの習慣。その積み重ねが、迷いや試練に揺れない自分をつくる。今こそ読みたい一篇です。日常に取り入れるヒントが詰まっています。
「二刀流で時代を制した」 大谷翔平『タイム』誌の表紙に
大谷翔平がタイム誌の表紙を飾った。タイム誌は、大谷を「2025年を象徴する二刀流レジェンド」と位置づけ、表紙に起用した。これは、単なる一流アスリートではなく「時代の顔」として選ばれたことを意味する
長時間スマホ操作が臓器をむしばむ 専門家が警告する6大健康リスク
スマホの長時間使用は、視力低下、聴力障害、心血管リスク、姿勢異常、生殖機能低下、メンタル不調まで関係します。専門家が指摘する6大リスクと減らし方を紹介。
機内で後悔しないために CAが教える搭乗前の身だしなみ
客室乗務員が勧める搭乗前の9つのマナー。髪を洗う理由から服装・香水・裸足NGまで、機内を快適に過ごすための意外なコツを紹介します。
果物と野菜の熟成は操作できる エチレンを味方につける保存の科学
果物や野菜がすぐ傷む原因は、熟成を促すガス「エチレン」。その働きを理解すれば、熟成を早めることも遅らせることも可能です。食材を長持ちさせる保存ガイド。
がん治療は「部位」より「遺伝子」へ がん種横断治療とは
がんは「どこにできたか」より「どんな遺伝子異常か」で治療が変わる時代へ。がん種横断治療の考え方と代表マーカー、限界点を整理します。
研究 甘味飲料の摂取が脂肪肝発症を促進
人工甘味料飲料も糖質飲料も、脂肪肝の発症リスクを高める可能性があることがヨーロッパの大規模研究で判明。毎日の飲み物の選択が肝臓の将来を左右します
ほてり・腰痛にも？ 広がるガバペンチン処方と注意点
痛みや不眠、ほてりまで処方が広がるガバペンチン。本当に万能薬なのか、それとも見過ごされがちなリスクがあるのか。急増の背景と最新研究から、その実像に迫ります。
体がだるくて重い？ 体内の湿気が原因かも
しっかり寝ても取れない重だるさや頭のもやもや。その正体を中医学の「湿気」から読み解き、体を軽く整えるためのサインの見分け方と、今日からできる自然な対処法を紹介します。
ブランド時代の終わり 超富裕層が重視する本当の贅沢
高級ブランドよりも、静かな時間とプライバシーが富の象徴に。スーパー富豪たちの価値観は、いま大きく変わっています。見せびらかさない「本当の豊かさ」の正体に迫る一編です。
卵：脳と筋肉を支える完全タンパク質
身近な卵が、実は脳や筋肉、目の健康まで支える完全栄養食だと知っていますか？最新研究と実用的なコツから、卵の本当の力と毎日の取り入れ方を分かりやすく紹介します。
戦争を止めた一夜のキャロル
第一次世界大戦の塹壕で、敵同士の兵士が同じクリスマスの賛美歌を歌い、銃を置いた夜があった。天使ではなく、人の声が「地に平和あれ」を響かせた奇跡の物語
腎を温め、心と脳を守る「にらラーメン」
冬の冷えで不調を感じやすい季節に。中医学の考え方から、腎を温め心と脳を守る「にらラーメン」を解説。身近な食材でできる、冬の養生をやさしく学べる一編です。
うつ病治療は「見直し」が必要——元FDA医師が訴える理由
抗うつ薬は本当に「脳の不調」を治しているのか。元FDA医師が、化学的不均衡説の限界と長期投薬のリスクを指摘し、うつ病治療を根本から見直す必要性を訴えます。
思考が「絶望のループ」を生む科学的メカニズム
なぜ私たちは、気づかぬうちにネガティブ思考の渦に飲み込まれてしまうのか。脳科学と最新研究から「絶望のループ」の正体をひもとき、抜け出すための具体的なヒントを探ります。
運転も世界旅行もできる101歳 栄養学者が長寿の秘訣を明かす
101歳で運転も世界旅行も現役──栄養学者が語る、遺伝ではなく「7つの生活習慣」こそが長寿の鍵。誰でも実践できるシンプルな秘訣が詰まっています。
その鍋、大丈夫？ 抗がん教授が語る「無毒キッチン」ガイド
毎日使う鍋や食器が、知らずに体へ影響しているかもしれません。がんを克服した教授が実践する「無毒キッチン」の知恵を通して、今日からできる安心な選び方と食習慣を学べる一編です。
金価格が高止まり 富裕層が始めた「金を生む」新戦略
金価格が高止まりする中、富裕層は地金を保管するだけでなく、貸し出して収益を得る動きを強めています。金で利息を受け取るゴールドリースは、インフレ対策と資産活用を両立する手法として注目されています。
自閉症の早期診断と遅発診断 ——遺伝プロファイルに明確な違い
自閉症は一つではなかった――。最新の国際研究が、早期診断と遅発診断で遺伝背景や発達経路が異なることを解明。支援やスクリーニングの在り方を見直す重要な知見です。
体のこわばりをほどく 6つの基本ストレッチ
首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。
