関節痛の鍵は“周りの筋肉”——10分で緩むセルフメンテ法
関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。
歩くだけで13種のがんリスクが低下 最新研究が示す最適歩数
1日5,000歩から、13種類のがんリスクが下がり始める──8万人超を追跡した最新研究が示す“歩くこと”の力。速さより歩数、日常に取り入れやすい予防法とは？
スマホ疲れを食べてケア 目のための栄養ガイド
スマホやパソコンによる目の疲れを和らげるには、食事で目を支える栄養を補うことが大切です。ピスタチオや濃い緑の葉野菜、黄色い野菜・果物には、視力の維持を助ける成分が豊富。効果的な摂り方も解説します。
1日15分の腹部マッサージで便秘の軽減に効果
腹部マッサージは、腸の緊張をほぐし蠕動運動を促すことで便秘を大きく改善するという研究結果が報告されています。1日15分で排便回数の増加、膨満感や不快感の軽減が期待でき、下剤の代替としても有望。正しい方向と圧で行うことが重要です。
色と斑点でバナナを選び、正しく食べましょう
青・黄・茶色…色と斑点で変わる「バナナの健康効果」。腸活・エネルギー補給・体調不良時まで、熟度ごとのメリットを知れば、今日の1本がもっと賢く選べます。
専門家直伝：6週間保存してもレタスが傷まない方法
レタスが「6週間も傷まない」驚きの保存術とは？お酢洗いから水切り、容器選びまで、専門家が教える長持ちテクで毎日のサラダがもっと快適に。
老化を遅らせ、寿命を延ばす5つの生活習慣の見直し方
研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。
初めての心不全・脳卒中発症者の99％に見られた4つのリスク因子
初めての心不全・脳卒中の影に、実は99％以上が共通の4つの兆候を抱えていた――最新研究が示した「見逃しやすい危険信号」と、予防のために今すぐ見直すべき生活習慣をわかりやすく解説します。
アボカドの意外な素顔 7つのトリビア
人気食材アボカドには、歴史・性の健康・怪我・アレルギー・動物毒性まで意外すぎる秘密が満載。読むほど驚きが続く「7つの知られざる真実」をご紹介します。
あなたの骨は「吸ったタバコ」を記憶している
数百年前の喫煙習慣が、なんと骨にまで刻まれていた──。最新研究が明かした「骨が語る喫煙の記憶」は、健康観を揺さぶる驚きの事実です。
災い転じて福となるか 浜崎あゆみ上海公演キャンセル後 台湾からコンサート依頼
浜崎あゆみの上海での公演がキャンセルされた後の行動に称賛が集まっている。中共政府の常軌を逸した日本への外交攻撃に巻き込まれたが、今回のトラブルはかえってチャンスを広げる結果となるかもしれない。
大腸がんは手術後何年で治癒とみなせるか：研究結果
大腸がんは「いつ治癒といえるのか」。3万5,000人超のデータから、手術後6年で再発率が0.5％未満になる重要な節目が判明。長年の不安に明確な指標を与える最新研究の意義を分かりやすく紹介します。
肉身不腐の奇跡――聖セシリアの物語
1599年に墓が開かれた際、聖セシリアの遺体は腐敗せず、埋葬された時の姿勢を保っていたと記録されています。この現象は「肉身不腐の奇跡」と呼ばれています。
40秒に1人が脳卒中 その8割は回避可能
脳卒中は「突然の病」だけでなく「慢性的な疾患」です。ですが、生活習慣や健康管理によって発症の8割は予防できます。まずは脳卒中のタイプと危険サインを理解することが重要です。
更年期で変わる腸内環境――がんリスクとの意外な関係
更年期以降、腸内細菌叢の変化が炎症やホルモン代謝に影響し、乳がんなど一部のがんリスクに関係する可能性があります。腸の乱れとがんの関連、改善策を解説します。
痛みなく眠るためのエクササイズ６選
痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。
1日の気分を明るくする5つの方法
朝の小さな「ひとつ終える」から、友人との時間、外で深呼吸――今日を明るくする5つの行動は、どれも簡単で効果的。気分に流されず、自分で1日を整えるヒントが詰まった実践的な一篇です。
隠れた警告：見逃してはいけない消化器がんのサイン
ごく小さな「げっぷ」や胸の違和感――それが命に関わるサインかもしれません。見逃されがちな消化器がんの初期症状、早期発見の重要性、最新治療まで、知らないと危ないポイントを丁寧に解説します。
命にかかわる胸の痛み！ 血栓を防ぐ食事療法と心臓を守る4習慣
胸痛は狭心症や心筋梗塞の前兆で、放置すれば命にかかわります。血栓を防ぐ薬膳2選と、心臓を守る4つの習慣を紹介。胸の痛みや息切れなどのサインを見逃さないことが重要です。
剣に誓い、神に捧ぐ――騎士叙任式の象徴と思想
深夜の祈り、祭壇での誓い、そして唯一の「受けるべき一撃」──騎士はどのように生まれ、何を守ろうとしたのか。中世ヨーロッパの壮麗な叙任儀式と騎士道の精神が鮮やかに浮かび上がる一篇です。
電子レンジでやりがちな間違い6選
温めるだけ…のつもりが、実はNG行動だらけ？密閉・加熱ムラ・容器選びなど、電子レンジで多くの人が犯す6つのミスを専門家が解説。料理の仕上がりも安全性も変わる“正しい使い方”がわかる実用記事です。
個別調整されたビタミンD投与で心筋梗塞再発リスクが半減
心筋梗塞の再発リスクが“ビタミンDの量”で大きく変わる――最新研究が示した意外な効果とは？個別調整のサプリ投与でリスクが半減した可能性や、安全性のポイントまで分かりやすく紹介します。
なぜエレベーターに鏡があるのか？ メーカーが解説
なぜエレベーターには必ず鏡があるのか――身だしなみチェック以上の「本当の理由」をご存じですか？安全、心理、利便性…専門家が明かす意外な目的を読めば、明日から見方が変わります。
人生をシンプルに
気づかぬうちに私たちの人生は“複雑さ”に飲み込まれていきます。始めることへの恐れや完璧主義が生む落とし穴、そしてシンプルに生きるための具体策とは？日常を軽くしたくなる一篇です。
免疫療法：免疫系が関わるがんとの闘いを助ける力
免疫療法は自分の免疫系を直接働かせ、がんと闘う力を引き出す治療法です。腸内環境、食事、運動、ストレス管理などの生活習慣が、免疫反応や治療効果に影響することが明らかになっています。
科学が証明：心理療法は脳を再構築し、うつから抜け出す力を与える
認知行動療法によって脳の灰白質体積が増加し、うつ症状が改善することがMRIで確認されました。脳は固定された器官ではなく、思考の訓練によって構造が変化し回復力が高まることが科学的に示されたのです。
iPhone紛失後に届く「発見通知」詐欺に注意
iPhone紛失後に届く「海外で発見」メッセージ──それ、実は巧妙なフィッシングかもしれません。Apple公式も警告する最新手口と、あなたを守る対策を分かりやすく解説します。
児童の読書習慣が生涯収入を押し上げる可能性：英研究
子どもの読書習慣が、将来の収入や国全体のGDPにまで影響する――そんな驚きの研究結果が発表されました。紙の本が脳に与える効果や読書離れの現状まで、読書の価値を見直したくなる内容です。
イチゴの鮮度を長持ちさせる方法
イチゴを2週間も新鮮に保つ裏ワザ！レモン汁や酢を使った簡単な洗い方で、傷みやすいイチゴを長持ちさせる。さらに“ヘタ”で作る絶品シロップも。
