健康的な輝きは内側から　気と血を養う食事・睡眠・運動の知恵

肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します

2026/08/28 Amber Yang

緑の中で頭がすっきりする理由　自然が脳の疲れを癒やす仕組み

森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。

2026/08/28 Rachel Ann T. Melegrito

毎食で抗酸化物質を増やす秘訣　ハーブを「飾り」から「食材」へ

ハーブは飾りではなく、栄養豊かな「食材」にもなります。ペルシャ料理に学ぶ、抗酸化物質とポリフェノールを毎日の食事で増やす工夫を紹介します

2026/08/27 Terri Ward

争わないこと、それがいちばん美しい咲き方【日本の中の「仁義礼智信」13】

小さなランタナは、互いに争わず、それぞれの時に咲く。人と比べず、自分の色と出番を信じて生きることの美しさを見つめます

2026/08/27 林道悟

ナス：抗酸化物質が豊富――最大限に活用する方法

ナスは油を吸うだけの野菜ではありません。紫の皮の抗酸化成分、血圧・血糖・腸との関係、栄養を生かす調理と保存のコツを解説します

2026/08/27 Jennifer Sweenie

体調不良なのに検査は正常　血流と代謝を整えるエクササイズ6選

「体調が悪いのに検査では異常なし」と言われた経験はありませんか？代謝の乱れが原因かもしれません。医師が勧める6つのエクササイズで体の内側から整えましょう

2026/08/27 Kevin Shelley

玉ねぎの栄養を逃さない食べ方　生・加熱・色の違いを医師が解説

玉ねぎは生がいい？加熱がいい？　栄養を生かす食べ方、紫玉ねぎと白玉ねぎの違い、胃腸にやさしい調理法を紹介します

2026/08/26 劉博仁

膝の痛みによく行われる手術　10年追跡で見えた意外な結果

「膝の痛みなら手術」と考えている人は要注意です。10年間の研究で、よく行われる半月板手術が痛みや機能を改善せず、むしろ変形性膝関節症の進行と関連する可能性が判明。手術を急ぐ前に知っておきたい意外な事実とは？

2026/08/26 Rachel Ann T. Melegrito

目の疲れは「こする」より「整える」　温める・動かす・食べる10分セルフケア

目を酷使する毎日だからこそ、休ませ方が大切です。温湿布、目の運動、食事まで、目を整える実践ケアを紹介します

2026/08/26 Arthur Zhang, JoJo Novaes

頭から尻尾まで食べるメリット

ステーキより安いレバーに、実は豊富な鉄分やビタミンが。捨てていた部位を見直すと、食費にも体にもやさしい食べ方が見えてきます

2026/08/25 Sheridan Genrich

メロンとスイカで夏の美容養生　肌を守るビタミンと抗酸化成分

夏の肌は、紫外線と冷房で思った以上に乾きがち。メロンやスイカなど、食べて潤す5つの瓜類を紹介します

2026/08/25 曾子衡

老化した細胞が幹細胞に戻って体を修復する仕組み

「一度老化した細胞は、もう若返らない」――そんな常識を覆す研究結果が注目されています。老化した細胞が免疫細胞の働きによって幹細胞へ戻り、傷ついた組織を修復する驚きの仕組みとは？将来の再生医療を変える可能性に迫ります。

2026/08/25 George Citroner

骨密度を上げたい人へ　骨を育てる重要な栄養素と6つのエクササイズ

骨密度アップに必要なのはカルシウムだけではありません。栄養士が教える5つの重要栄養素と、器具不要で始められる自重エクササイズ6選をわかりやすく解説。骨粗しょう症が気になる方にもおすすめです

2026/08/25 Amber Yang

待つのをやめて　今すぐ人生を始めよう

「いつかやりたい」と思いながら、先延ばしにしていることはありませんか？本を読む、友人に連絡する、旅に出る、運動を始める――人生を変えるのは、大きな決断より「今日やってみる」という小さな一歩かもしれません。今すぐ始める7つの方法とは？

2026/08/24 Mike Donghia

シナモンと生姜は腸の味方？　有益な腸内細菌を増やす可能性

いつもの料理にシナモンや生姜を加えるだけで、腸内環境が変わるかもしれません。最新研究では、これらの身近なスパイスが血糖コントロールに関わる有益な腸内細菌を増やす可能性が判明。手軽にできる腸活のヒントと注意点を紹介します。

2026/08/24 George Citroner

親切──あなたの人生と遺伝子を変える　科学が示す小さな善意の力

たった一つの親切が、相手の一日だけでなく、自分の心や体にも影響するかもしれません。善意がもたらす変化を科学から見ていきます。

2026/08/24 Makai Elías Calles

肝疾患の隠れたサイン　手のひらと目で確認したい体の変化

手のひらの赤みや白目の黄ばみは、単なる疲れではないかもしれません。沈黙の臓器と呼ばれる肝臓は、意外な場所にサインを出すことがあります。

2026/08/24 Ellen Wan

豆腐は語る　京都の職人に息づく「信」と「智」【日本の中の「仁義礼智信」12】

二百年同じ井戸水で豆腐を作る京都の職人や、一生ものの伝統工芸品。効率よりも誠実さを選び、自らの心を映す「ものづくり」の姿勢から、世界中を惹きつけ信頼される日本固有の「信」の精神を紐解きます

2026/08/23 林道悟

マスク氏が面接で好んで聞く　誰がうそをついているか見抜く質問

テスラのCEOのイーロン・マスク氏の面接方法は独自のもので、その中でも特に好んで尋ねる一つの質問は、うそをついている人物を見分けるのに役立つことが研究でも確認されている。その方法とは

2026/08/22 曾子衡

日本代表とサポーターが貫く「礼」の精神【日本の中の「仁義礼智信」11】

激闘の直後も更衣室を清掃する日本代表と、スタンドのごみを拾うサポーター。勝敗を超え、静かに受け継がれる「礼」と他者への敬意の美徳が、一枚の畳まれたタオルを通じて世界中の人々に深い感銘を与えている

2026/08/22 林道悟

処暑の養生食卓　冬瓜スープ × ゴーヤチャンプル　心の熱を冷まし、穏やかに初秋を迎える【薬膳一品】

喉の乾き、だるさ、イライラが気になる処暑。冬瓜とゴーヤを組み合わせるだけで、夏の名残の熱を冷まし、初秋の体を整える食卓に。

2026/08/21 小林 紀子

50歳以降の筋肉づくりと脂肪を減らすコツ

50歳を過ぎると、体重よりも大切なのは「脂肪を減らし、筋肉を守ること」。食事と筋トレの見直しが、動ける体を支えます。

2026/08/21 Amber Yang

クラシック音楽は脳を変える――その仕組み

認知症の高齢女性が、バイオリンの音に反応して目を輝かせた。クラシック音楽が記憶や感情、認知機能に届く仕組みを探ります。

2026/08/21 Flora Zhao

立秋の体をいたわる食卓養生　鶏肉、かぼちゃ、山芋で秋支度【薬膳一品】

夏と同じ食事を続けていませんか。立秋を過ぎたら、体は少しずつ内に蓄える季節へ。胃腸を整え、肺を潤す家庭料理を紹介します。

2026/08/21 小林 紀子

立秋のコンビニ養生　忙しい人のための、肺を潤し胃腸を整えるランチ【薬膳一品】

立秋を過ぎて体が重い、胃腸が疲れる、乾きが気になる。そんな時はコンビニ食でも養生できます。昼食の選び方を変えるだけで、体をいたわる一食に

2026/08/21 小林 紀子

死から蘇った人々が語った共通のメッセージ　臨死体験が変えた人生観

死の直前、あるいは死から戻ったと語る人々は、何を見て、何を持ち帰ったのでしょうか。彼らの言葉には、不思議な共通点がありました。

2026/08/21 Makai Elías Calles

アルコールを飲む人は有害な口腔細菌が多い？　研究で判明

お酒をよく飲む人は、飲まない人より口腔細菌の種類が多く、一部は歯周病と関連していました。因果関係は未確定ですが、口の健康を見直す手がかりになります。

2026/08/21 George Citroner

ADHDは誤診されやすい　似た症状を引き起こす5つの原因

落ち着きがない、集中できない、衝動的に動く。ADHDに見える症状の背景に、睡眠や視力、栄養など別の要因が隠れていることがあります。

2026/08/20 Amy Denney

あの夜の成田空港で伝染した秩序　世界が学んだ「並ぶ」こと【日本の中の「仁義礼智信」10】

記録的大雨で成田空港に約7千人が足止めされた夜。混乱の中で国籍を超えて広がったのは、静かに順番を待つ「秩序の連鎖」だった。孔子の「克己復礼」の精神を通じ、人々を自然と動かす「礼」の力を読み解く

2026/08/19 林道悟

コーヒーをやめるべきとは限らない　心臓の健康と適量摂取の新常識

コーヒーは心臓に悪い――そうとは限らないようです。新声明は、適量の濾過コーヒーが心血管リスク低下と関連する可能性を示しました。

2026/08/19 Emma Suttie