毎日できる筋膜ストレッチ3選　こりと痛みを根本からほぐす

筋肉の疲れだと思っていたその痛み、実は硬くなった筋膜が原因かもしれません。筋膜ラインを整えることで、姿勢の改善や痛みの軽減、運動パフォーマンスの向上も期待できます

2026/09/21 Amber Yang

世界で最も長い直行便10路線

世界で最も長い直行便、第1位の路線や飛行時間は？シンガポール航空のニューヨーク〜シンガポール線を筆頭に、約1万5千kmを18時間以上かけて飛ぶ長距離トップ10を一挙紹介。試験飛行で驚異の24時間超を記録した最新情報まで旅心を刺激する必読記事です！

2026/09/21 岳怡

【万物は語る】西遊記と紅楼夢　主人公が行きついた同じ場所

西遊記の孫悟空と紅楼夢の賈宝玉。全く異なる人間界の道を歩んだ二つの石は、最終的にどこへ行き着いたのか。両作の共通する生命の軌跡を紐解く名作評論

2026/09/21 長袖客

ゆで卵は水から？沸騰した湯から？ シェフが教える正解とは

ゆで卵は水から？それとも沸騰した湯から？料理の永遠の疑問に全米のプロシェフ達が出した正解は「沸騰した湯」。火加減によるブレを防ぎ、ラーメンに合う絶妙な「8分半熟」などを確実に作るコツからスルッと殻をむくプロの技まで一挙解説します！

2026/09/21 許家琳

長寿を予測する5つの健康指標

握力、安静時心拍数、ウエスト身長比。長寿や健康寿命の手がかりになる5つの指標と、改善のヒントを紹介します

2026/09/20 Emma Suttie

古代ローマの男らしさと徳の規範

燃える町から父を背負い、息子を連れて逃れる英雄の姿に、古代ローマ人が大切にした責任、冷静さ、勇気を見つめます。

2026/09/20 Jeff Minick

60歳を過ぎたら健康づくりの重点も変わる　体が健康なら心もより軽やかに

60代の中医師が実践する、体も心も軽くなる「老けない生き方」とは？五色を意識した朝食や下半身を鍛える「宇宙散歩ラン」、仕事や付き合いを削ぎ落とす暮らしの引き算。60歳を過ぎてから人生を最高に楽しむための食事・運動・メンタル術を明かします。

2026/09/20 王佳宜

「ただいま」と言いたくなる家へ　居心地のよい空間をつくる6つの方法

帰っても落ち着かない、なんとなく居心地が悪い。そんな家を「ただいま」と言いたくなる場所に変えるには、高いお金も特別なセンスも必要ありません。今日からできる6つのシンプルな方法を紹介します

2026/09/20 Mike Donghia

【万物は語る】一紙に千年の時を載せて

千年の歴史を支えてきた宣紙。過酷な水火や鍛錬を経て生まれる一枚の紙が、いかにして筆墨を受け止め、文脈を後世へ紡ぐのか。無言の紙漉き工程から天地の理や生命の在り方を読み解く、静謐で深い思索に満ちた一編

2026/09/20 長袖客

人に迷惑をかけないこと——失われつつある人生の智慧【日本の中の「仁義礼智信」16】

「人に迷惑をかけない」は、ただのマナーではありません。自分の欲望より先に他者を思う、日本に残る仁の智慧を見つめます。

2026/09/20 林道悟

健康と長寿のために守りたい「生命力の貯蓄」

疲れやすさ、髪や肌の変化、回復力の低下。中医学の「精」という視点から、健康長寿を支える体の備蓄を守る方法を考えます。

2026/09/18 Shu Rong

コーヒーは腸内細菌を変える　カフェインレスでも

コーヒーは腸内細菌を通じて、気分や認知機能、炎症に良い影響を与える可能性があります。カフェインレスでも一部の変化が確認されました。

2026/09/18 Rachel Ann T. Melegrito

芸術を鑑賞し　実践することがDNAに与える影響

美術館、音楽、絵画、ダンス。芸術に触れる習慣が、DNAに現れる老化の進行の遅さと関連する可能性が示されました

2026/09/18 George Citroner

バナナはすぐに黒くなる？　買って帰ったらまず「柄」を包んで

バナナがすぐ黒くなるのはエチレンが原因。アルミホイルで柄を包むだけで鮮度が長持ちします。置き場所や他の果物との保存方法など、今日から使えるバナナの保存のコツをまとめました

2026/09/18 許家琳

食べても塩辛くないのに高ナトリウム？　専門家が教える減塩と腎臓ケア

塩辛くない食パンや飲料にも、ナトリウムが隠れていることがあります。腎臓を守る減塩のコツを解説します

2026/09/18 王佳宜

毎朝バタバタしていませんか？　前日2分の準備で一日が変わる

「明日もまたバタバタしてしまった」――そんな日が続いているなら、今夜2分だけ試してほしいことがあります。翌日の予定確認から服の準備まで、明日を少し楽にする7つの小さな習慣を紹介します

2026/09/17 Mike Donghia

サウナの熱がもたらす7つの驚くべき効果

サウナの熱は、心臓、脳、気分、代謝に関わる働きを刺激する可能性があります。研究が示す効果と安全な入り方を解説します

2026/09/17 Amy Denney

免疫系はなぜ老化するのか　どう遅らせるか

傷が治りにくい、風邪が長引く、疲れが抜けにくい。免疫老化の背景にある炎症、睡眠、孤独との関係を見直します

2026/09/16 楊景端（アメリカ楊氏統合医学センター医学主任）

忙しい人の白露ランチ　さんま・里芋・豆乳で肺を潤すコンビニ薬膳【薬膳一品】

喉の乾きや午後の疲れが気になる白露に。さんま、里芋、豆乳、梨で、秋の乾燥に備えるコンビニ薬膳ランチ

2026/09/16 小林 紀子

ストレスで眠れない人へ　中医学の食養生とツボ押しセルフケア

考え事で眠れない、夜中に目が覚める。中医学の視点から、不眠のタイプ別に食養生とツボ押しを紹介します

2026/09/16 Arthur Zhang, 胡乃文

祖父母がこれまで以上に重要な理由

子育ては親だけで頑張るものではないのかもしれません。祖父母、とりわけ母方の祖母が近くにいることで、母子の暮らしや子どもの成長にどんな影響があるのでしょうか。研究から見えてきた、祖父母の意外な役割に注目です。

2026/09/16 Walker Larson

【万物は語る】草木から高遠へ

傷口から芳香を生む沈香や、火を経て形を捨て清気となるお香の姿を通し、苦難を乗り越える心の転化と生命の深遠なあり方を静かに説くエッセイ。俗世の喧騒を離れ、心を澄ませて高遠な境地へ向かう道を示す

2026/09/16 長袖客

眠っているあいだ　目は老廃物を掃除している

眠っている間、目は老廃物を流し、涙膜を整えています。睡眠不足がドライアイやぼやけにつながる理由を解説します

2026/09/16 Amy Denney

おもちゃが子どもに与えるもの　画面では育ちにくい力とは

子どもの遊びに、画面では得にくい大切な学びが詰まっていることをご存じですか？積み木や人形などのおもちゃが、想像力や集中力、社会性、問題解決力を育む理由とは。身近な遊びを見直すヒントを紹介します。

2026/09/16 Cara Michelle Miller

超加工食品の摂取が幼児の主要な脳領域の縮小と関連

子どもの毎日の食事が、成長だけでなく脳の発達にも関わっているとしたら？チキンナゲットや甘いシリアルなどの超加工食品と、幼児の脳構造との意外な関連が研究で明らかに。親ができる食生活の見直し方も紹介します。

2026/09/16 George Citroner

CAが機内ドアで乗客を迎える本当の理由　礼儀だけではない4つの安全確認

飛行機の搭乗時、客室乗務員が笑顔で迎えてくれるのはマナーのためだけじゃない？酔っ払いや病人の早期発見、危険人物の察知、非常時の協力者探しまで。搭乗口のわずか数秒間で行われている、知られざる「機内安全確認」のプロの裏側に迫ります！

2026/09/16 林雨荷

血液は栄養以上のものを運ぶ

検査では異常なし。でも疲れ、めまい、不眠が続くなら、中医学でいう「血虚」の視点が手がかりになるかもしれません

2026/09/14 Shu Rong

コーヒーで歯を傷めないために　歯科医が勧める意外な飲み方

コーヒーは長時間だらだら飲むほど、歯に負担をかけることがあります。エナメル質を守る飲み方と歯磨きのタイミングを解説します

2026/09/14 唐鳳

最も耐久性の高い自動車を比較　日本車が上位4位を独占　トヨタが首位

自動車情報サイトiSeeCarsが9月9日に発表した「最も耐久性の高い自動車ブランド」ランキングで、トヨタが首位となった。トヨタ車の走行距離が少なくとも25万マイル（約40万キロ）に達する確率は、全体平均を大幅に上回った。

2026/09/14 夏雨

腰痛・体のこわばりの原因は「筋膜」だった　1分でできるほぐし方

器具不要、たった1分。「ロールダウン・ロールアップ」で筋膜をほぐし、腰の張りや体のこわばりを改善しましょう。筋膜が姿勢・痛み・感情に与える影響と、正しいケア方法をわかりやすく解説します

2026/09/14 JoJo Novaes, Shan Lam