高たんぱく食は老化を招く？ 栄養士が教える正しい食べ方
高たんぱく食が健康の近道と思っていませんか？ 実は食べ方を誤ると老化を早める可能性も。栄養士が教える、たんぱく質と炭水化物の正しいバランスとは。
三つの要因が「加齢臭」を強める 一杯のお茶で代謝を促す
加齢臭の原因は、年齢よりも「代謝の滞り」にあります。代謝促進茶で、体の巡りを整え、内からにおい対策を始めましょう。
静脈瘤を減らす2つの方法 血管ケアに役立つ4種の精油
静脈瘤は長時間の立ち姿勢だけでなく、筋トレや過度な運動でも起こります。中医学では体質を「虚」「実」に分け、鍼灸や精油による血流改善を行います。イモーテルやゼラニウムなど4種の精油がケアに役立ちます。
手足のこわばり対策：寝起きに効く「逆方向エクササイズ」
朝の関節や筋肉のこわばりは、冷えや疲労が原因のことも。手足の動きを逆方向に動かすことで、血流を促進し、筋肉の張りをほぐす効果が期待できます。
心血管が最も喜ぶ運動──循環系ストレッチ
たった10分で血流アップ！座りっぱなしや運動不足が気になる方へ。心臓と血管を元気にする「循環系ストレッチ」の効果とやり方を、専門家の知見とともに紹介します。
脳を守る眠り：中医学が教える自然な快眠法
質の高い睡眠は脳の健康を守ります。中医学ではツボ押しや脊椎呼吸運動が自然な深い眠りを導くとされ、認知症予防にも役立つ可能性があります。
腰痛改善に効く！ 腸腰筋をほぐす3つの簡単ストレッチ
腰痛の原因になりやすい腸腰筋。膝立ちストレッチ、トカゲのポーズ、デッドバグの3つで緊張をほぐし、腰の負担を軽減。
首と肩の緊張が血圧に影響？ 健康を守る7つのストレッチ
首と肩のこわばりは血流や自律神経に影響し、高血圧を悪化させることがあります。7つのストレッチで緊張を和らげ、健康的な血圧を支えましょう。
デスクワークの体調不良を防ぐ「経絡ストレッチ」4選
座りっぱなしが続くと、首の痛みやむくみだけでなく、慢性疾患のリスクも高まります。経絡を通す4つの動きで、簡単に体調を守る方法を紹介します。
血流を改善する！ 循環器系に効く3つのストレッチ
座りっぱなしや運動不足が血流を滞らせ、血圧や血糖の乱れを招くことがあります。そこで専門家が提唱する「循環器系ストレッチ」。1日わずか10分で血流改善や代謝アップが期待できる簡単な運動法をご紹介します。
血管の老化は病気リスクを高める ― 柔らかい体が老化を逆転
血管の硬さは老化と病気のサイン。実は体の柔軟性を高めることで血管の弾力を取り戻せる可能性があります。中医学の知恵と最新研究が示す「血管若返りの秘訣」とは？
座りっぱなしでも軽やかに：脚のむくみを軽減する6つの簡単エクササイズ
一日中座りっぱなしでパンパンになった脚にさよなら！デスク後でも簡単にできる6つのエクササイズで血流を促し、翌朝スッキリ軽い脚へ。
首のこわばり解消！ 姿勢を整える簡単エクササイズ
体幹を鍛えて首を守る簡単エクササイズ。米首回しと首の引き込みで姿勢を整え、こわばりを緩和。目線や座位の見直し、ネックピロー活用も。毎日続けて在宅・デスクワークの負担を軽減。日々の不調予防に役立ちます。
高血圧ですか？ 中医学の知恵で迅速に下げましょう
血圧が急に190 mmHgまで跳ね上がった...そんな時でも、ツボ刺激と足湯でわずか10分ほどで正常値へ戻したという臨床例があります。この“緊急降圧テク”を知っておけば、命を守る切り札になるかも。
背骨の健康を支える簡単ストレッチ
長時間の座り姿勢や加齢で腰がつらい方に。整形外科医の陳兆龍氏がすすめる、腰椎のケガを防ぐストレッチと、中医学のアプローチを紹介します。
メラトニンを増やす2つの習慣――睡眠と血圧の質が変わる
メラトニンは快眠だけでなく、血圧や代謝にも関与。朝の日光浴や特定の食品で自然に増やす方法を、専門家がわかりやすく解説します。
超加工食品の誘惑から抜け出すための5つの方法
超加工食品による依存とその健康リスクに関する研究結果と、依存を断ち切るための栄養士による5つの実践的な方法を紹介。健康的な食生活を取り戻すためのヒントが満載です。
肩こりの原因とストレッチで解消する方法
肩こりの原因や改善方法を詳しく解説。中医学の視点から、体のバランスを整える方法や、簡単にできるストレッチやツボ押しで、肩こりを和らげる方法をご紹介します。
朝食はどう食べる？ 健康的に脂肪を減らす7つのポイント
朝食で脂肪を減らすための7つのポイントを紹介。冷たい食べ物や過度な炭水化物を避け、健康的な食事で無理なく体重管理を実現しましょう！
コラーゲンを保つ5つの方法 若さを保つために
コラーゲンを保ち、若々しさを維持するための5つの方法を紹介。食事や運動、スキンケアで老化を遅らせる秘訣を学びましょう。
長寿の実、ピーナッツの秘密 血圧を下げる食べ方
ピーナッツは「長寿の実」として、健康に効果的な栄養を豊富に含んでいます。古来の養生法から、現代の研究まで、ピーナッツの驚くべき効果と食べ方を紹介します。
うつ病リスクを下げる！ 気分を安定させる4つの方法
うつ病とホルモンバランスの関係とは？女性の健康に影響を与える要因と、東洋医学が提唱する改善策を紹介。ストレッチや食事で心身のバランスを整えましょう。
脂肪を味方につける！ 健康を守る良質な油とは
脂肪を避けすぎると、ホルモンバランスや健康に悪影響が？良質な脂肪の選び方や適切な摂取量を解説し、オメガ脂肪酸の役割や健康維持のポイントを紹介します。賢く脂肪を取り入れるための必読ガイド。
断続的ダイエットの効果がイマイチ？ 試すべき効果倍増の方法
「168ファスティング」で効果が出ない？停滞期の原因と対策を中医学の専門家が解説。運動のポイントや代替ダイエット法も紹介し、健康的な減量をサポートします。
ニキビを治す！ 正しいスキンケアと酸の選び方
ニキビケアのためのスキンケア酸の使い方や、肌の健康を守るための効果的な手順を皮膚科医が解説。美しい肌を手に入れるための実践的なアドバイスが満載です。
冬を快適に！ 睡眠と消化を助けるエッセンシャルオイル
冬の寒さやストレスに負けない心と体作りに、エッセンシャルオイルの力を。心地よい香りでリラックスし、快適な冬をサポートする方法を紹介します。
肩と首が軽くなる！ 就寝前の簡単エクササイズ6選
肩や首のこりを解消し、睡眠の質を向上させる簡単な6つの動き。筋肉の緊張をほぐし、健康的な姿勢をサポートする方法を紹介します。
座り仕事の救世主！ おすすめエクササイズ6つ
長時間の座りっぱなしが健康に与える影響と、そのリスクを軽減するための簡単で効果的なエクササイズをご紹介。日常に取り入れて、体をリフレッシュしましょう。
中国古典舞踊ストレッチで姿勢改善＆痛み軽減の秘訣
つま先立ちは、大腿やふくらはぎの筋肉を強化し、膝の劣化を防ぎます。また、アキレス腱の強化、心臓機能の向上、足裏のマッサージ効果もあり、全身の健康に役立ちます。古典舞踊のストレッチと共に取り入れることで、姿勢改善や痛みの軽減も期待できます。
不規則な睡眠が乳がんリスクに？ 専門医が語る注意点と改善法
専門医が語る乳がんリスクの主な要因と予防のポイントを解説。生活習慣の見直しで健康を守りましょう。
