腰痛・体のこわばりの原因は「筋膜」だった 1分でできるほぐし方
器具不要、たった1分。「ロールダウン・ロールアップ」で筋膜をほぐし、腰の張りや体のこわばりを改善しましょう。筋膜が姿勢・痛み・感情に与える影響と、正しいケア方法をわかりやすく解説します
運動後の痛みを我慢しないで 疲労骨折の可能性も
運動後の引かない痛み、実は筋肉痛ではなく「疲労骨折」かも？小さなひびが蓄積して起きる危険なケガの初期サインや、X線検査では見つからない罠を専門医が解説。放置厳禁な2つの部位と、正しい予防・回復法まで網羅した必読記事です！
白露の朝、一杯の温かいお粥が体をやさしく養う【薬膳一品】
白露の朝は、乾燥と胃腸の弱りに注意。かぼちゃ、オクラ、卵を煮込んだ温かいお粥で、秋の体をやさしく整えます
トウモロコシ：9000年愛されてきた主食――3つの健康利益と食べ方
トウモロコシは甘いだけではありません。腸、目、抗酸化を支える栄養から、選び方・調理・保存のコツまで解説します
【万物は語る】一器一物に宿る道 ── 職人精神の背後にある文化的根脈
中国の伝統的な職人精神を紐解く一編。宋代の茶碗や古琴など身近な器物に宿る美を通し、単なる技術や派手さを超えた「敬」と「静」、天人合一の思想を描く。日常の道具に心を込め、精神を高める美学に迫る
毎日ひとつかみのナッツが血圧の安定に役立つ可能性 食べ過ぎに注意したい2つの体質
毎日ひとつかみのナッツが、高血圧リスクを26%も低下させる？最新研究で判明した血圧管理に効く栄養素と、効果的な「おやつの置き換え術」を解説。さらに中医学の視点から、食べ過ぎに注意すべき2つの体質や正しい選び方まで網羅した必読記事です！
もうあれこれ恐れないで がん患者の食事の摂り方
がん再発への不安から食事を制限しすぎると、筋肉まで失われることがあります。体力と回復力を支える食べ方を見直します
人の顔を覚え、絵画も見分ける ハトの知られざる知性
街角のハトは、ただの迷惑な鳥ではありません。肝臓で方角を読み、人の顔を覚え、絵画も見分ける驚きの能力を紹介します
ソマティック療法：体を癒すことが心を癒す助けになる——その方法
ストレスやトラウマは、体の緊張や呼吸に残ることがあります。体の感覚から心の回復を支えるソマティック療法を解説します
教師がスクリーンに置き換わると何が起こるか
教室にスクリーンが増えるほど、子どもは本当に学びやすくなるのか。教師との対話、紙で考える時間、学力低下の関係を見直します
【万物は語る】画の中に宿る家道——『女史箴図』を読み解く
大英博物館で公開された名画『女史箴図』。単なる女性への戒めではなく、天地の理や人倫の調和、そして愛や情を永く保つための「節度」と「内面の美」を描いた本作から、現代の家庭にも通じる真の生き方を読み解く
血圧を下げる助けになる毎日の習慣
血圧は数字だけの問題ではありません。食事、握力運動、ストレス管理、朝の過ごし方から、血管を守る習慣を見直します
露は今夜から白し：白露の節気の変化に応える養生の道
白露は、秋の乾燥と冷えが始まる節目。食事、運動、睡眠、保温から、肺を潤し体を守る養生を見直します。
グルコサミン使用が認知症進行と関連 アルツハイマー病研究が示した注意点
・グルコサミン使用が、軽度認知障害やアルツハイマー病の進行加速と関連。関節サプリを飲む人は注意したい研究です。
いびきの隠れた健康リスク
家族に指摘されるいびき。その背景には、鼻づまり、舌や喉の筋力低下、首の緊張が隠れていることもあります。
体が重い、腰がつらい、脚がむくむ 椅子でできる12の簡単ストレッチ
座りっぱなしで肩、腰、脚が重い人へ。椅子ひとつでできる12のストレッチで、固まった体を10分リセット。
タンポポ根抽出物ががん研究で有望性 ヒト試験が待たれる
庭先のタンポポが、がん研究の対象に。症例報告と前臨床研究が示す可能性とは
たんぱく質はいつ、どれだけ摂るべき？ 本当に大切な基本ルール
「筋トレ後30分以内のプロテイン」「1食30gまで」は本当？最新の研究が、筋肉作りで最も大切なのは「タイミング」ではなく「1日の総摂取量」だと証明。ネットの噂に惑わされない、本当に効果的なタンパク質の正しい摂り方をわかりやすく解説します！
抑うつのある人はSNSの「いいね」により弱い 研究が発見
なぜSNSの「いいね」から離れられなくなるのか？ プリンストン大などの研究で、抑うつ傾向のある人ほど即時的な数字の評価や、ギャンブルのような報酬に惹かれやすい実態が判明。現代人が陥りやすいネット依存のカラクリと、抜け出す処方箋に迫る必読記事。
ADHD薬が合う子、合わない子 効果と副作用を見極めるために
ADHDの薬は、集中力や衝動性の改善に役立つ一方、子供によって効き方や副作用に大きな差があります。薬が合わない理由とは何なのか。診断や薬選びで見落としたくないポイントと、薬以外の選択肢について紹介します。
白露の食卓養生 鮭の西京焼き × れんこんの煮物ーー肺を潤し、乾燥を防ぐ【薬膳一品】
白露を過ぎると、喉や肌の乾きが気になり始めます。鮭の西京焼きとれんこん煮物で、秋の体をやさしく整える薬膳献立。
レタスを安心して食べるために 選び方と洗い方の基本
生野菜は扱い方しだいで、より安心して楽しめます。レタスの洗い方と保存のコツをわかりやすく紹介します。
栄養士が教える 健康な髪のための食事
髪の薄さや抜け毛が気になったら、まず見直したいのが毎日の食事です。栄養士がすすめる髪にうれしい食品から、控えたい食べ物まで、健やかな髪を育む食生活を紹介します。
本気で減量するなら避けるべき10のこと
頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。
ペットは脳を若く保つ助けになるか？ 研究が示すこと
愛犬との散歩や餌やりといった日課が、実は脳の若返りや認知症予防に繋がっている？日本の高齢者1万人超の調査で、犬の飼育者は認知症発症リスクが約40%低いと判明。一人暮らしの脳を守る仕組みと、ペットがもたらす健康効果の真実に迫る必読記事です！
美尻づくりは中臀筋から 年齢と座りすぎに負けない12分ワークアウト
お尻の丸みや横のくぼみが気になる人へ。骨盤を支える中臀筋を鍛え、ヒップラインを整える12分ワークアウトです。
甘い飲み物が数十年後の高血圧リスク上昇と関連
子ども時代にジュースや清涼飲料水を飲む習慣が、数十年後の高血圧リスクを跳ね上げる？2万5千人を25年間追跡した衝撃の調査で、100%果汁ジュースも例外ではないことが判明。果物とジュースの決定的な違いと、今すぐ実践できる予防策を解説します！
網膜を支える太陽光の働きとは
目の健康には、紫外線だけでなく「どんな光を浴びるか」も関係しているかもしれません。太陽光に含まれる赤外線が網膜やミトコンドリアに与える影響とは？近視予防との意外な関係や、毎日の生活で取り入れる方法にも注目です。
うつ病の人を愛しながら 自分を見失わないために
愛する人のうつを支えるうち、自分の心まで削れていないでしょうか。共倒れを防ぐセルフケアと境界線の作り方。
ダークチョコレート：血管をしなやかにし、気分を支える――効果を最大化する方法
ダークチョコはただのご褒美ではありません。血管・脳・気分への働きから選び方、適量、注意点までわかる完全ガイド。
