本気で減量するなら避けるべき10のこと
頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。
ペットは脳を若く保つ助けになるか？ 研究が示すこと
愛犬との散歩や餌やりといった日課が、実は脳の若返りや認知症予防に繋がっている？日本の高齢者1万人超の調査で、犬の飼育者は認知症発症リスクが約40%低いと判明。一人暮らしの脳を守る仕組みと、ペットがもたらす健康効果の真実に迫る必読記事です！
美尻づくりは中臀筋から 年齢と座りすぎに負けない12分ワークアウト
お尻の丸みや横のくぼみが気になる人へ。骨盤を支える中臀筋を鍛え、ヒップラインを整える12分ワークアウトです。
甘い飲み物が数十年後の高血圧リスク上昇と関連
子ども時代にジュースや清涼飲料水を飲む習慣が、数十年後の高血圧リスクを跳ね上げる？2万5千人を25年間追跡した衝撃の調査で、100%果汁ジュースも例外ではないことが判明。果物とジュースの決定的な違いと、今すぐ実践できる予防策を解説します！
網膜を支える太陽光の働きとは
目の健康には、紫外線だけでなく「どんな光を浴びるか」も関係しているかもしれません。太陽光に含まれる赤外線が網膜やミトコンドリアに与える影響とは？近視予防との意外な関係や、毎日の生活で取り入れる方法にも注目です。
うつ病の人を愛しながら 自分を見失わないために
愛する人のうつを支えるうち、自分の心まで削れていないでしょうか。共倒れを防ぐセルフケアと境界線の作り方。
ダークチョコレート：血管をしなやかにし、気分を支える――効果を最大化する方法
ダークチョコはただのご褒美ではありません。血管・脳・気分への働きから選び方、適量、注意点までわかる完全ガイド。
靴を脱いで歩くだけで変わること 足、姿勢、脳を支える裸足習慣
最後に裸足で土や草の上を歩いたのは、いつですか。足裏の感覚は、思っている以上に脳と心に関わっています。
梨 × 白きくらげのスープ 乾燥を潤し、余分な熱を冷ます【薬膳一品】
喉のかゆみや乾いた咳、肌の乾きが気になる処暑に。梨と白きくらげを煮込む、やさしい潤い薬膳スープです。
水泳：筋肉と有酸素を同時に鍛える全身運動——11の利益
関節にやさしく、全身を鍛えられる水泳。筋力、心肺、睡眠、体重管理まで、11の利点を完全ガイドで解説。
【万物は語る】 中華文明はなぜ日本の精神に根づいたのか 千年の時を超える記憶
遣唐使や鑑真を通じた受容から現代の職人技、渋沢栄一の思想まで、千年の時を超えて日本に根づき継承された中華文明の足跡を辿る。文化が他民族の生活や精神に宿り、今なお響き合う理由を静かに解き明かした論考
腎臓の不調は顔に出る？ 見逃したくない変化と日常の養生法
目元のむくみ、顔色のくすみ、唇の色の変化。鏡に映る小さなサインから、腎臓の健康と日常でできる養生を見直します。
完璧主義のパンデミック──何がその背景にあるのか？
「もっと頑張らなければ」と自分を追い込み、失敗を恐れてしまうことはありませんか？実は完璧主義の広がりには、社会や経済、親からの期待も関係しています。なぜ私たちは完璧を求めてしまうのか、その背景と抜け出すヒントを探ります。
体に良い食材が合わないことも 薬味と体質の意外な関係
ネギやショウガ、ニンニクも、体質によっては不調の原因に。体に良いはずの食材が合わない場合と、食べ方の注意点を紹介します。
壁の声を聴く手――AI時代の日本の根【日本の中の「仁義礼智信」15】
AIと効率化が進む現代、左官職人は自らの手のひらで壁と対話し、素材の息遣いを感じ取る。機械では決して再現できない「職人魂」と手仕事の記憶。失われゆく伝統の根と、現場に希望を見出す若者の姿を描く
片頭痛の本当の原因は別の場所かも 首・肩に隠れるトリガーポイント
片頭痛やしびれの原因は、痛む場所とは別にあるかもしれません。首・肩・臀部に隠れるトリガーポイントと筋膜痛の見分け方を紹介します
高温下で花や野菜を元気に育てる――水やりで避けたい5つの間違い
毎日水やりしているのに花や野菜が元気にならない。原因は水の量ではなく、時間やかけ方かもしれません。水やりの5つの間違いを紹介します。
処暑のコンビニ養生 ーー忙しい人のための、心の熱を冷まし、いらだちを鎮める昼食【薬膳一品】
午後のイライラ、眠気、口の渇きに。蒸し鶏や枝豆、杏仁豆腐など、コンビニで選べる処暑の薬膳ランチを紹介します
あなたの体にある小さな救急箱 日常の不調を和らげる7つのツボ
車酔いの吐き気が、足のツボで落ち着くことも。中医学に基づく7つのツボで、日常の不調をやさしく整える方法を紹介します。
伝えるのを先延ばしにしないで 「手遅れ」になる前に届けたい言葉
「いつか伝えよう」と思っている感謝や愛情の言葉はありませんか？家族や友人との時間は、永遠に続くとは限りません。後悔しないために、今だからこそ伝えたい言葉とは何か。大切な人との絆を見つめ直すきっかけになる一文です。
断食をまねる5日間の食事 腎臓の健康に初期研究で有望な結果
「食べない」ことが、腎臓を守る新たな選択肢になるかもしれません。5日間の「断食模倣食」が、腎臓病の指標や炎症に与える意外な効果とは？無理な断食とは違うその仕組みと、どんな人に向いているのかを詳しく紹介します。
標準的な心臓検査が捉えられないもの
心臓検査は正常でも、息切れや動悸が続くことがあります。解剖学、化学、エネルギー、魂の4つの視点から、検査に映らない心臓のサインを探ります
祖先が帰る道――日本のお盆に息づく「仁」【日本の中の「仁義礼智信」14】
毎年8月に日本中を覆う大渋滞。人々が目指すのは観光地ではなく故郷の仏壇です。混雑を越えて先祖に会いに行く「お盆」の帰省を通して、日本人の誠実さや静かな秩序の根底にある「孝」と命のつながりを紐解きます
ルイボスティーは炎症を減らし、老化する脳を守る可能性
身近なお茶として親しまれるルイボスティーに、脳の健康を守る可能性があることをご存じですか？炎症や酸化ストレスとの関係から、科学的にどこまで分かっているのか、赤と緑の違い、効果を引き出す淹れ方まで詳しく紹介します。
朝型・夜型で変わる運動効果 体内時計に合わせるトレーニング術
運動は「何をするか」だけでなく、「いつするか」でも効果が変わるかもしれません。朝型・夜型などの体内時計に合わせた運動時間とは？パフォーマンスや睡眠、継続しやすさにも関わる、自分に合った運動のタイミングを探ります。
目を養う食品
古代エジプト人も知っていた「食べ物と視力」の関係。目を内側から養う食品と、毎日の食事でできる視力ケアを紹介します
詩がメンタルヘルスにもたらす力
言葉にできない気持ちを、詩なら表現できるかもしれません。読む、書く、語り合うというシンプルな詩の営みが、ストレスや不安、つらい記憶と向き合う助けになる理由とは？科学的な研究から、日常での取り入れ方まで紹介します。
考えすぎると病気になる――「脾」の養生方法
恋煩いで半年も食べられなくなった女性。名医が見抜いたのは、体の病ではなく「考えすぎ」でした。心と胃腸をつなぐ中医学の知恵をご紹介
健康的な輝きは内側から 気と血を養う食事・睡眠・運動の知恵
肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します
緑の中で頭がすっきりする理由 自然が脳の疲れを癒やす仕組み
森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。
