宙返りの達人になるには？

中国古典舞踊には、高地点での空中回転の技が豊富にあります。このような難しい宙返りを習得するためには、精確さ、速度、高さに焦点をあてた集中的な訓練が求められます。

　しかし、腕を振ったり、足を蹴り上げたりする練習を幾度重ねても、完璧な宙返りの秘訣は、平穏な心の状態にあります。目を閉じて宙返りができたとしても、究極の技法は、常にどこまで心を修めたかにかかっています。

　ダンサーのザック・チェンは、体験を通して「徳術兼備」の理念を感じ取りました。すべての神韻ダンサーもこの理念を深く理解しています。

肩の痛みは「安静」だけでは回復しません。簡単な可動域テストで状態を確認し、急性期を過ぎたら軽い運動で自然な回復を促すことが、五十肩の予防につながります。

真冬は肺が乾き、腎が冷えやすい季節。脾を養い、気の上下を整える食事が大切です。ターメリックと魚介を使ったパエリアで、体の内側から冬の乱れを調えます。

毎日触れるスマホ、実は細菌だらけかもしれません。便座以上とも言われる汚れを、端末を傷めず安全に落とす方法を専門家が解説。間違いがちなNG清掃にも注意喚起します。

ドアノブで「パチッ」となる人は要注意。静電気は乾燥だけでなく、体の内側の不調サインかもしれません。水分補給や服選びなど、今日からできる改善法をわかりやすく解説します。

夜更かしは肌荒れや記憶力低下だけでなく、免疫や代謝にも影響する。中医学がすすめる4つの回復習慣を取り入れ、体への負担を最小限に抑える方法を紹介。