最も軽視され、強力なセルフケア方法

私たちの多くは当然自身の健康に気遣い、栄養たっぷりの食品を摂り、運動しようと心掛けることに取り組んでいる。そうする一方で瞑想したり、フロッシングしたり、あるいはパソコンを見ない時間を取ったりもしている。

セルフケア方法というものがあるが、それは必要で重要なものだ。しかし、それはしばしば軽視される。

事実、「自分自身を愛する」といっても多くの人はそれが何を意味するのか分からず、軽視してしまう。私たちの多くはそれを認識していない。認識していたらそれは忘れ去った記憶ほど稀少なのだ。しかし私はそれを一日8杯の水を飲むくらい日頃から心掛けるべきだと思っている。

慢性炎症の原因は食事だけではありません。腸内環境、睡眠不足、ストレス、加工食品など、体の火種を燃やす習慣を見直します

美術館、音楽、絵画、ダンス。芸術に触れる習慣が、DNAに現れる老化の進行の遅さと関連する可能性が示されました

森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。

仕事、育児、学びに追われる日々の中で、心の静けさをどう保つのか。3人の女性医師が実践する、無理なく続けられる整え方を紹介します。

眠っている間も、耳と脳は騒音に反応し続けています。日常の音が、気づかないうちに体へどんな負担を与えているのかを見ていきます。