ご存知ですか？午後3時頃は、脂肪を溜め込ませるBMAL1（ビーマルワン）というたんぱく質が1日の中で最も少ない時間帯と言われ、つまり、生体リズムの観点では午後3時に甘いものを食べるのは仕事の効率アップにつながるそうです。
さあ、好きなフルーツとお菓子をこの時間帯に食べましょう。もちろん、食べすぎないようにご注意（笑）

＊いちご
＊ブルーベリー
＊葡萄
＊サラダ
＊ヨーグルト
＊クッキー
＊カプチーノ

いちご、ブルーベリー、葡萄など好きなフルーツをお皿に。
レタス、トマト、アボカド、生食用エビをサラダに。お好みでバジルソースとオリーブオイルをかける。
無糖ヨーグルトにカットしたいちごを添え。
カプチーノにココア粉をかける。

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