毎朝1杯「ABC果汁」で簡単ダイエット　視力アップも

Aはアップル（リンゴ）、Bはビーツ（サトウダイコン）、Cはキャロット（ニンジン）の頭文字。この3種の野菜から絞ったジュースがABC果汁です。「運動は嫌い。節食もできない」。そんなズボラな人にもできる、画期的なダイエット方法ご紹介します。まずは毎朝コップ1杯を3週間続けてみて。

リンゴとキャベツは知っているけど「ビーツってどんな野菜だったっけ」という人も多いと思います。ビーツは、ロシア料理の定番であるボルシチに欠かせない赤い根菜。輸入品を扱っているスーパーなら、缶詰のものがいつでも入手できます。

でもビーツはどうも慣れないので苦手、または入手できないときは、キャベツのCに替えてACC果汁でも可。リンゴの季節でないときは、バナナのBに替えてBBC果汁でもOKですよ。

減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。

「痩せられないのは意志が弱いから？」その思い込みを覆す鍵は、行動ではなく“自分は何者か”という認識にありました。研究と専門家の知見から、無理なく続く減量と習慣化の本質を解き明します。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。