【おうちカフェ】ブラン食パンのプルコギトースト

ブラン食パンは、全粒粉や小麦ふすまを配合した食物繊維入りの食パンです。しっとりやわらかとした食感が特徴です。イーストフード・乳化剤無添加が多く、低糖質の食パンです。

今日は、ブランパンを使って、手間は少しだけかかるが、美味しいプルコギトーストを作ります。

お肉が味がしっかりして、ブランパンの香りがほんのりとしていて、すごく美味しいです。プルコギが大好きな人におすすめです。

材料

ブラン食パン　1枚

牛肉　100g

玉ねぎ　1/4

ニラ　2本

ピザ用チーズ　適量

マヨネーズ大さじ1

■ 牛肉漬けダレ

酒　大さじ1

醤油　大さじ1

みりん　大さじ1

砂糖　大さじ1

ごま油　大さじ1

コチュジャン　小さじ1

豆板醤　小さじ1

作り方

1、牛肉漬けダレの材料を全部混ぜます。

2、牛肉を漬けダレに入れて、混ぜます。15分漬け込みます。

3、フライパンに2を入れて、よく炒めます。

4、ブラン食パンにマヨネーズを塗ります。

5、スライスした玉ねぎをのせます。

6、次に、3をのせます。

7、ニラ、ピザ用チーズをのせます。

8、トースターで5分ほど焼いたら完成です。

#coffee #breakfast #browntoast #朝ごはん #ブラン食パン #ブランパン #食パンアレンジ #コーヒー

『おうちカフェ』著者：Tracy Ni

「家庭で毎日作れるおうちカフェを提案中」

内なる不満を見つめ、愛を与える方法を通じて、心の癒しと新たな可能性を見出すヒントをご紹介します。

最新研究が脳損傷患者の意識の可能性を示し、医療や家族の対応に新たな光を当てます。

GoogleのAI「Gemini」が大学院生に不適切な発言をし、AI技術のリスクが改めて問題視された。企業の責任が問われる中、AIの安全性や倫理が注目されている。類似の事例も増え、技術の普及とリスクのバランスが課題となっている

健康な心血管を保つための食事、指圧、運動の実践方法を解説。心臓病予防のヒントが満載です！

専門医が語る乳がんリスクの主な要因と予防のポイントを解説。生活習慣の見直しで健康を守りましょう。