更年期の症状を改善する2つの豆乳の飲み方
更年期になると、女性は卵巣機能が低下し、イライラやほてり、めまいなどの症状が出やすくなります。豆乳には大豆イソフラボンが豊富に含まれており、特定の栄養食品と組み合わせることで、更年期の女性に効果的です。栄養食の専門家である漢方医の王祖生氏は、更年期症状の改善に役立つ豆乳の2つの飲み方を推奨しています。
更年期は、女性の卵巣機能がピーク時の状態から徐々に低下し、完全に消失する過渡期です。 更年期の女性は、体の熱感、めまい、動悸、目の前の黒い斑点、手足の冷えなどの症状が起こりやすくこの時期を乗り過ごすために、日々のケアを充実させる必要があります。
更年期の女性には生理的な変化や代謝の変化があるため、更年期の食事については以下の点に注意する必要があります。
関連記事
「減塩＝健康」と思い込んでいませんか。塩を減らしすぎることで起こり得る不調を、中医学と最新研究の両面から解説。体質に合った“正しい塩の摂り方”を見直すヒントが詰まっています。
糖にはブドウ糖・果糖・ショ糖があり、体への影響は同じではありません。果糖やショ糖の過剰摂取は血糖値が上がりにくくても脂肪肝や肥満、2型糖尿病の原因になる可能性があります。
イワシの栄養、健康効果、吸収を高める食べ方、保存法、注意点までを網羅。心臓・骨・脳を支える小さな魚の力を分かりやすく解説します。
毎日の食事と生活リズムを整えることが、脳卒中や心筋梗塞の予防につながる――中医学の知恵と現代研究をもとに、血管を守る食材、睡眠・運動・ストレス管理、万一の回復までを実践的に解説します。
世界最古級の発酵飲料ケフィア。長寿地域で愛されてきた理由を、最新研究とともに解説します。腸内環境や免疫、炎症対策まで、毎日の健康習慣に役立つ知識が詰まった一編です。