足を組むのをやめましょう。高血圧をはじめとする5つのリスク

貴方は足を組むのは好きですか？無意識に足を組むことが多いのでは？足を組むことはとてもリラックスできる行為ですが、時間が経つと体への負担が大きくなり、血圧が上がったり、静脈瘤や変性関節症、椎間板ヘルニアなどのリスクが出てきます。

足を組んだときに血圧を測ると、ショックを受けることがあります。医学雑誌「Blood Pressure Monitoring」に掲載された研究によれば、研究者たちは正常な血圧のボランティア50人と、高血圧の患者53人を集め、足を組んだ状態と地面に足をつけた状態でそれぞれ血圧を測定しました。

その結果、健康なボランティアは、足を組んだときに収縮期血圧が2.5mmHg上昇し、中には心血管疾患のリスクが高まる人もいました。高血圧患者の結果は収縮期血圧が8.1mmHg、拡張期血圧が4.5mmHg上昇し、ほとんどの人が心血管リスクが高まることがわかりました。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。

高血圧は心臓だけでなく脳の血管を静かに傷つけ、「無症状の脳卒中」や白質損傷を引き起こし、数十年後の認知症につながります。中年期からの血圧管理が、老後の自立と記憶を守る最も確実な方法です。

ストレス社会の新発見。薬に頼らず、音楽で血圧を整える？　クラシックの“リズム効果”が体に与える驚きの研究結果とは。

ダークチョコレートや紅茶などに含まれる「フラバノール」が血圧を下げ、心臓病や脳卒中リスクを減らす可能性が示されました。