長生きするには？体年齢を逆転させる5つの生活習慣

加齢に伴う健康障害を認め、加齢は避けられないと考え、運命論的な見方で加齢を捉えることが一般的ですが、これから述べる5つの良い生活習慣は、体年齢を逆転させます。

この5つの習慣は、運動、食事、人付き合い、睡眠、ストレスに関連しています。

「デイリー・エクスプレス」紙によると、健康最適化ソフトウェア会社「Humanity」のCEO兼共同設立者であるピーター・ウォード氏は、「病気の主要な原因は加齢です」「年齢的な老化は避けられませんが、生物学的な老化（身体機能の低下）は避けられます」と説明しています。

骨や筋肉の減少は、単なる加齢だけで起こるものではありません。運動負荷、栄養、睡眠、ストレスなどを見直すことで、骨折や転倒を防ぐ体づくりにつながります。

政府支援の研究により、少量の飲酒でも健康上の利益は確認されなかったことが判明。研究者らは男女ともに1日1杯を上限とするよう推奨しています。

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