寝不足は健康美容の敵 睡眠をしっかり取ることで得られる10のメリット（1）
十分な睡眠は、多くの健康効果をもたらします。睡眠不足は、朝の気分だけでなく、時間がたつにつれて、様々な影響を及ぼします。規則正しい質の高い睡眠は、血糖値のコントロールや運動効果の向上など、あらゆることに役立つことが研究で明らかにされています。だからこそ、体が必要とする睡眠時間を確保する必要があるのです。
睡眠時間が6時間未満の人は太りやすいということが、いくつかの研究で明らかにされています。ある研究では、これらの被験者は、わずか30分から60分の追加睡眠で体重を減らすことができました。
休日にいつもよりたくさん食べたのに、体重が減ってしまったという経験はありませんか？それなら、休暇中に余分に睡眠をとったことで、余計に脂肪が燃焼された可能性がありますね。
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これは漢方医学からの診方（みかた）で「痰湿」とも言いますが、いずれにしても体内に滞留する水分が過剰になって、体調不良を起こしている状態です。
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