外来では、多くの女性患者が「なぜいつも手足が冷たくて口が渇くのですか？　上半身が熱くて下半身が冷たいのですか？　内側が熱くて外側が冷たいのですか？」と尋ねるのをよく聞きます。体温を一定に保つために、身体は血液循環、内分泌系、自律神経系、代謝調節を通して外的変化に適応しています。これらはすべて体が自主的に寒さに抵抗する方法です。

環境の変化に応じて体温を調節することができると言われていますが、真冬に手足が冷たいのは多くの人にとって共通の悩みです。人間の体は「熱」よりも「冷え」の受容体が多いため、皮膚は冷たさに非常に敏感で、外気温が下がると血流量が減少し、血液の流れが悪くなります。

末梢血行障害のある人は血流が低下すると、手足の冷えを引き起こします。風邪などの病気が流行すると、このような状態になることがよくあります。また、心臓病、糖尿病、貧血などの患者でも、手足が冷える症状がみられます。

手足の冷えは気血不足、腎虚の症状です。漢方医によると、手足が冷たい人の多くは虚寒体質であり、「冷底」「冷身」とも呼ばれます。腰や膝がだるくなりやすく、全身が冷え性で、精神的に不調で、顔色が青白く、下痢をすることが多くなります。しかも未消化の食べ物を排出するなど、これらはすべて新陳代謝が極端に低下している人で、中医学で言う「陽気衰微」に属しています。

慢性患者の中には、気血の巡りが悪くなって、血液が粘ったり、濃くなったり、凝固したりする「瘀血」の症状や、手足が冷たいという問題もあります。冬は寒さに弱く、夏は暑さに弱い体質の人も同様に手足の冷えの現れであり、両者とも血液循環障害によって正常な伝達と放出ができません。

手と足が冷える一般的な症状

（1）気虚型

症状：話す力が弱い、疲れやすい、居眠りが多い、食欲不振、体力低下など。症状の多くは、全身の冷え、顔色の悪さ、めまいを伴う。

治療法：気を補充し、血液を活性化する。

（2）血虚型

症状：貧血体質によく見られ、肌荒れやくすみ、顔のシミ、髪が黄色くなる、髪質が悪い、爪を押しても血色の回復が遅い。また、加齢、貧血、ホルモン異常、過度の体重減少などにより体温調節がうまくいかない。

治療法：血を補い、陰を養う。

（3）肝気滞型

症状：手足が冷える、慢性的な不眠や眠りが浅い、精神が散漫になる、憂うつ、イライラ不安、疲れやすい、風邪をひきやすい。通常、ストレスが多く、睡眠不足で不規則な生活をしている人が多い。

治療法：肝臓を落ち着かせ、血を養う。

羅医師の養生方法

1.漢方薬の内服

【体を温める補気茶】

材料：党参（トウジン）、葛根（カッコン）、ナツメ、黄耆（オウギ）各10グラム、生姜、甘草 各3グラム

作り方：1000mlの水に材料を加え、中火で煮出して薬茶を作り、日中にお茶として飲みます。

※使用上の注意

・上記の薬パックを同量の水で再度煮沸することができます。1日1パック、1週間に2 ～5パック程度を目安に服用します。当日飲み終わっていないものは冷蔵庫で保管してください。

・上記で紹介した3タイプの症状すべてに使用できます。

効果：この薬茶は体の中を温めて冷えを散らし、気を補い、血を活性化させる効果があります。手足が冷えやすい、疲れやすい、肩や首が凝って不快な人に特に適しています。

2.  ツボマッサージ法

【陽池のツボをマッサージする】

中医学では「陽虚則外寒（陽の欠乏は外寒を引き起こす）」と考えており、人体の陽気が弱く、気血が不足すると、筋肉を温めて外からの寒邪の襲来に対抗できないため、冷えを恐れるようになります。

陽池のツボは、血液循環を素早くスムーズにし、ホルモン分泌のバランスを整え、体を温めることができます。その位置はちょうど手の甲にあることから、太陽の熱を蓄えて、陽気を奮い立たせ、熱を全身に伝え、手足の冷えを緩和するという意味があります。また、経絡と重要な臓器にもつながっており、臓器を調節することができるため、風邪、喘息、胃腸病、腎機能障害などの病気にも役立つ「万能のツボ」とも言えます。

位置：陽池のツボは、手の甲と手首の接合部の水平のしわにあります。見つけ方は、まず手の甲を上に向けて、薬指の中手骨をまっすぐ上に向けると、手首に数か所のしわができますので、手の甲に近い側のしわを押してください。手のひらを開くと、中央に圧痛点があり、このポイントが陽池のツボです。

ツボマッサージのやり方：陽池のツボを刺激するには、ゆっくりと長時間、ゆったりとした強度で行う必要があり、両手を使用し、最初に片方の手の陽気のツボを1本の指で押してから、もう片方の手に切り替えます。

（つづく）