五臓の健康を守るための中医学の知恵を紹介。心臓や肝臓のケア、腎臓への負担を減らす工夫など、日常生活に役立つヒントが満載です。

パソコンやスマホで疲れた目を漢方でケア！自然療法を活用した目の健康維持法やおすすめレシピをご紹介します。

脳卒中の予防と早期発見が重要なテーマです。台湾の中医学医師、董燕玲氏が紹介する脳卒中の9つの警告サインや予防のための食事療法には、ニンニクやシイタケなど身近な食品が含まれています。また、日常的に取り入れられるツボ押しや天麻茶も効果的です。この記事では、脳卒中を防ぐための具体的な方法と早期対応について解説しています。

長期化する便秘は痔を誘発する上、免疫力の低下も招きます。運動不足の高齢者、生野菜ばかり食べるダイエッター、ストレスが溜まって濃い味を好む会社員は特に便秘になりやすいです。便秘や痔を解消するために、漢方医師の胡乃文氏は、ツボマッサージ、果物の摂取、運動の三つを推奨しています。

静脈瘤は一般的な血管疾患で、脚の静脈が太く、ねじれ、突出し、美観を損なうだけでなく、重症になると皮膚潰瘍、出血、感染、血栓などの合併症を引き起こし、生命に危険を及ぼすこともあります。これに対して、中医学では、ツボ刺激、運動、食事療法などの方法を用いて、静脈瘤を効果的に予防し改善します。

日頃から髪や頭皮へのダメージを減らすことも、抜け毛を減らす大切なポイントです。

冬期、特に寒い日には火鍋が人気です。しかし、火鍋はカロリーが高いため、食べるとお腹が膨れたり、消化不良を起こしやすく、体重や健康にも影響しかねません。今回は、太ることなく栄養満点でヘルシーに火鍋を食べるためのコツをご紹介します。

近視は屈折異常の一つで、遠くのものをはっきりと見ることができず、目の疲れや頭痛の原因になります。近視は小児期から発症する可能性があります。特に現代では、幼少期からモバイル機器を使用したり、長時間画面を注視したり、長時間の読書をしたりすることが発症の主な原因となっています。

老眼、近視、ドライアイ症候群、眼精疲労など、さまざまな目の問題があらゆる年代の人々を悩ませています。加齢に伴う目の症状に加え、一日中画面を見続けるのは、健康な目でなくても悪化させる可能性があります。

内分泌疾患は内面的な問題、日光は外面的な問題のようなものですから、顔にシミがある人は特に注意が必要です。

顔にあるシミはたくさんの呼び方はあります。日焼けだろうが、疲れだろうが、肝臓が悪かろうが、加齢だろうが、シミはシミ、肝斑も日光斑もシミ、男子も女子も嫌がるシミであります。

生理が来そうなときに息苦しさや膨満感を感じたり、気分の変動が激しいときは、1日15分、足首だけでなくふくらはぎまでお湯に浸かるとよいでしょう。足を浸した後に経穴（ツボ）をマッサージすると、リラックスした気分になりますよ。

手や足の冷えは若い女性によく見られます。昔は「四肢厥冷」と呼ばれ、手足の冷えが手首や足首まで広がる症状を指します。しかし手や足の冷えが肘や膝を越えると、「四肢厥逆」となります。『黄帝内経』では、「四肢厥逆」はほとんど気を失いかける状態を示します！しかし「四肢厥冷」はただ経絡の通りが悪いだけで、女性の手や足の冷えの症状です。

携帯電話やパソコンで肩こりが生じる場合、マッサージだけでは根本的な解決は不可能です。肩こりの真の原因を探し、適切な改善策を講じることが重要です。

皆さんはぎっくり腰になる原因が何かご存じですか？ 実は、ぎっくり腰になる人のほとんどは物を持つ姿勢が悪いからです。例えば、ある人は物を持つ時、しゃがんでから持ち上げるのではなく、腰を曲げてそのまま持ち上げています。 また普段、寝る姿勢や仕事中の姿勢が悪いとぎっくり腰になることもあります。では、このような状況が発生した時、ぎっくり腰かどうかをどのように見分けるのでしょうか。ほとんどの医師はそれを 「肉離れ」と言います。

「間質（かんしつ）は、皮膚の下や、胃や肺といった臓器、血管、筋肉に沿った層など、人体のさまざまな場所に存在しています。 長い間、科学者たちが解剖の際、無意識に体の間質組織の構造を破壊してきたために、その中の液体が空になり、顕微鏡で見ると単なる構造組織の層になってしまったため、発見されなかったと考えられています。 人体図をよく見ると、間質は中医学の「経絡（けいらく）」に非常に似ていることが分かります。

真冬に手足が冷たいのは多くの人にとって共通の悩みです。外来では、多くの女性患者が「なぜいつも手足が冷たくて口が渇くのですか？」などといった悩みを口にします。体温を一定に保つために、身体は血液循環、内分泌系、自律神経系、代謝調節を通して外的変化に適応しています。手足の冷えは気血不足、腎虚の症状です。漢方医によると、手足が冷たい人の多くは虚寒体質であり、「冷底」「冷身」とも呼ばれます。

では、日常的に腎臓をどのように保護すればいいのでしょうか。漢方医学の観点から見ると、胃と腸は腎臓の働きと密接に関連しており、胃や腸を養うことで腎臓を健康に保つことができます。

腎臓病の早期には明らかな症状がなく、患者の多くは気づきませんが、発見時にはかなりの程度の損傷があり、その時には血液透析が必要になることがよくあります。ここ数年、疫病が世界的に猛威を振るっていることに加え、新型コロナウイルスの後遺症はさらに軽視できません。

ダイエットは継続が大事と強調する余雅雯氏は、簡単に実践でき継続が可能な2つの方法を推奨しています。

気候の変化で朝晩の気温差が大きくなると、鼻づまり、くしゃみ、鼻水、目や肌のかゆみなどにより、時には日常生活に支障をきたすほどになってしまったことはありませんか？ 医学的な助けを求める以外に、自分の力で解決する方法があります。