頻繁な夜間頻尿、つまり夜尿症は、睡眠だけでなく、ホルモンの不均衡、臓器の機能不全、慢性的な健康問題とも関連しています。研究によると、夜間に2回以上排尿のために起きる人は、早期死亡のリスクが大幅に高まります。

カナダの伝統中医学教授ジョナサン・リュウ氏は、新唐人テレビの番組「健康1+1」に出演し、食事やツボ押しを含む実践的なライフスタイル療法を紹介しました。臨床経験に基づき、夜尿症をより深く理解し、効果的に管理するための洞察を提供しています。
 

夜尿症：警告サイン

リュウ氏は、前立腺肥大症、糖尿病や高血糖、過活動膀胱、尿路感染症、慢性心疾患（心不全など）、慢性腎疾患、睡眠時無呼吸症候群など、多くの医療状態が夜尿症を引き起こす可能性があると指摘しました。

さらに、自然な加齢、現代社会のストレスや不安、女性の更年期におけるホルモン変化も、夜間頻尿の原因となります。

中医学では「慢性疾患は腎を消耗する」と考えられています。長期にわたる疾患や加齢は腎の「気」（生命エネルギー）を弱め、体液の調節や保持能力を損ない、夜尿症の増加につながります。したがって、夜尿症は腎気不足や関連臓器の機能不全の警告サインと見なされます。
 

中医学から見た夜尿症

健康な成人は通常、夜尿症をほとんど経験せず、起こってもまれです。突然頻繁な夜間頻尿が現れた場合は、健康状態を注意深く観察し、医療評価を受けるべきサインです。

若い人では、夜尿症は中医学で「実証」と呼ばれる状態、すなわち以下の要因に起因することが多いです。

• 肝気鬱滞：感情的ストレスや緊張、特に抑圧された場合に肝臓の気の流れを阻害します。肝気がスムーズに流れないと尿路系の正常な調節が乱れ、夜尿症を引き起こします。
   
• 湿熱の蓄積：脂っこい食事や辛い食事、夜更かし、感情的ストレスは体内に熱と湿気を蓄積させ、中医学で「湿熱」と呼ばれる状態を引き起こします。この不均衡は下半身に沈着し、膀胱を刺激して夜間の頻尿につながります。

高齢者では、夜尿症は「虚証」、特に腎気不足に関連することが多く、以下のような状態が含まれます。

• 腎陰不足：体の冷却・保湿液の不足です。口の乾燥、のどの渇き、夜間の発汗、体内の熱感として現れることがあります。腎臓は排尿を制御するため、陰不足は夜間の排尿機能を乱します。
   
• 腎陽不足：体を温めエネルギーを供給する力の低下で、加齢と関連します。冷え、疲労、腰や膝の痛みや弱さ、腎機能の低下による頻繁な夜間頻尿が生じる可能性があります。

これらの不均衡は西洋医学では疾患として分類されない場合もありますが、中医学では鍼灸、食事療法、気功・瞑想、ハーブ療法などを通じて調和を回復し、症状を軽減するターゲット療法を提供します。
 

ツボ押しとハーブ療法

中医学は「証」の弁別を重視し、画一的なアプローチではなく、個人の不均衡パターンに合わせた治療を行います。夜尿症の治療では、年齢、ライフスタイル、体質によって根本原因が大きく異なるため、特に重要です。

若い人では、夜更かし、不規則な食事、スクリーンの過度な使用が体内リズムを乱し、肝気鬱滞や湿熱の蓄積を引き起こします。

以下のツボを定期的に押すことで、エネルギーの流れをスムーズにし、体内の余分な熱を減らし、膀胱と肝臓の機能をサポートし、これらの不均衡を緩和できます。

• 中極（チュウキョク、CV3）：下腹部の正中線上、へその下約 13cm
   
• 関元（カンゲン、CV4）：下腹部の正中線上、へその下約 10cm
   
• 水道（スイドウ、ST28）：下腹部、へその下約10 cm、関元から外側へ約6.6 cm
   
• 太衝（タイショウ、LR3）：足の甲、第一と第二中足骨の間のくぼみ
   
• 合谷（ゴウコク、LI4）：手の甲、第一と第二中手骨の間、第二中手骨の中点

高齢者では、腎を養い、気を高め、腎の排尿制御機能を安定させる治療に重点を置くべきです。以下のツボを定期的にマッサージすることで、その効果をサポートできます。

• 三陰交（サンイウコウ、SP6）：下腿の内側、内くるぶしの先端から約10 cm上、脛骨内側縁のすぐ後ろ
   
• 足三里（アシサンリ、ST36）：下腿の外側、膝蓋骨下約10 cm、脛骨前縁から指1本分外側
   
• 腎兪（ジンユ、BL23）：腰部、正中線から約5cm外側、第二腰椎の高さ
   
• 膀胱兪（ボウコウユ、BL28）：仙骨部、第二仙骨孔から約5cm外側
   
• 秩辺（チッペン、BL54）：臀部、仙骨正中線から約10 cm外側、第四仙骨孔の高さ
   
• 関元（カンゲン、CV4）：下腹部の正中線上、へその下約10 cm
   
• 中極（チュウキョク、CV3）：下腹部の正中線上、へその下約13cm

これらのツボは腎陽を温め、腎気を強化し、膀胱の制御をサポートする目的で使用されます。

リュウ氏によると、近年は60歳前後の高齢患者における夜尿症の症例が増加しています。鍼灸や腎を強化するハーブ処方により、症状は比較的早く改善し、良好な結果が得られるといいます。
 

食事療法

特定のツボのマッサージが難しい場合には、以下の食事療法が便利です。

金桜子ペースト

金桜子ペースト（別名「金桜子膏」）は、金桜子の果実から作られます。

材料

• 金桜子 1kg
• 水 1L
• はちみつ（味と濃度に応じて調整）

作り方

1. 金桜子を水で煮る。
2. 約500mLになるまで煮詰める。
3. 濾して、はちみつを加え、濃厚で滑らかなシロップまたはペーストにする。

摂取方法：朝と夕方に各1スプーン、1日2回摂取します。

金桜子は腎を強化し、精を安定させ、排尿を減らす効果があります。フラボノイドが豊富で、尿路系に抗酸化および抗炎症作用をもたらします。このペーストは風味も良く、長期使用に適しています。
 

関連処方：「水盧二仙膏」

金桜子に「芡実」（ハスイ）を加えると、古典的な中医学処方「水盧二仙膏」ができます。これは慢性的な腎虚と関連症状に用いられる代表的な腎補強処方です。

中医学において、芡実は2つの役割を果たします。

• 腎を強化し、「精を固める」— 生殖健康や活力など、体の基礎エネルギーを指す概念 — を助けます。
   
• 体内の過剰な水分や粘液のような状態 — 疲労、腹部膨満、分泌物を引き起こす— を指す中医学の「湿」を除去します。湿を取り除くことで、消化や尿路の健康をサポートします。

デンプン、タンパク質、微量栄養素が豊富な芡実は、中医学の食事療法において、その穏やかで回復的な特性と、全体的な活力を支える力のために頻繁に用いられます。

芡実・白果・クコの実粥

中医学に基づいた穏やかで栄養豊富な粥です。腎をサポートするハーブとやさしい材料で作られ、バランスを回復し、夜間頻尿を緩和し、全体的な活力を支えます。

材料

• 芡実（ハスイ）　30g
• 白果（銀杏、殻と芯を取り除く）　5～8個
• クコの実　15g
• 精米（短粒もち米、または寿司米で代用可）　1/3～1/2カップ
• 水　4～5カップ
• 氷砂糖またははちみつ　適量（お好みで）

作り方

1. すべての材料を一緒に煮て、粥またはスープにする。
2. 好みに応じて少量の砂糖を加える。

注意事項

• イチョウの実は中医学で不随意排尿の治療に一般的に用いられますが、生または過剰摂取すると毒性があります。必ず十分に加熱し、適量を食べるようにしてください。
   
• クコの実は多糖類と抗酸化物質が豊富で、抗老化作用、免疫サポート、全体的な健康に役立ちます。健康促進の食材としても人気があります。

穏やかな治癒特性と栄養価を兼ね備えたこのレシピは、日常の健康維持に適しています。

夜尿症を誘発する食品の回避

中医学によると、夜間に冷性の食品や利尿作用のある食品を過剰に摂取すると、膀胱や腎の機能が損なわれ、夜尿症が悪化する可能性があります。

夜間頻尿になりやすい人は、特に夕方に以下の食品を避けてください。

• 冷性の果物：スイカ、梨、グレープフルーツ、メロンなどは、体の代謝機能を低下させ、脾胃の体液処理を妨げ、水代謝を乱して夜間頻尿を引き起こす可能性があります。
   
• 利尿作用のある野菜：キュウリ、冬瓜、セロリ、トマト、空心菜はカリウムが豊富で利尿作用を持ち、尿量を増やし、夜尿症を悪化させることがあります。

健康的な飲水習慣

体は夜間も代謝を続けているため、就寝前に適量の水を飲むことは、脱水や口の乾燥を防ぎ、腎機能を守り、解毒をサポートし、呼吸器を潤すのに役立ちます。

• 就寝の 1～1.5時間前 に少量の水を飲むことをおすすめします。特にエアコンを使用している環境では重要です。
   
• 就寝30分以内の飲水は避けてください。
   
• 夜間頻尿になりやすい場合は、午後7時以降の水分摂取を制限 しましょう。ただし、仕事や運動による脱水を防ぐために、日中に定期的に水分補給をすることを優先 してください。

（翻訳編集　日比野真吾）