甘、酸、辛、苦、塩　五味が体を助け、害する仕組み

甘味、酸味、辛味、苦味、塩味は、体を助ける一方で、偏ると負担にもなります。中医学の五味から食事を見直します

2026/10/08 Shu Rong

腎は生命力を蓄える臓　恐怖が乱す仕組み

恐怖は心だけでなく、体にも影響を残すことがあります。頻尿、不眠、動悸と腎の関係を中医学の視点で解説します

2026/09/29 Jessica Lee

膝の痛みの緩和は肘から始まるかもしれない　全身で見る中医学のアプローチ

膝が痛いのに、反対側の肘を押す？　中医学のツボ、運動、温め方、食事から、膝の痛みを全身で見直します

2026/09/25 胡乃文

腸の健康とシミの意外なつながり

近年は現代医学でも、腸内環境と皮膚の健康をつなぐ「腸皮膚軸」に注目が集まっています。シミを表面だけでなく、内側から見直す視点を紹介します

2026/09/23 JoJo Novaes, Shan Lam

「胃腸の声」を聴く生き方　押しつけず無理しない大人の食養生

「病は口より入る」という言葉から、食と身体の向き合い方、そして他者への敬意や生き方の知恵を紐解くエッセイ。脾胃（ひい）をいたわる食のあり方を通じて、欲望と節制のバランスや真の豊かさを見つめ直します

2026/09/21 林道悟

60歳を過ぎたら健康づくりの重点も変わる　体が健康なら心もより軽やかに

60代の中医師が実践する、体も心も軽くなる「老けない生き方」とは？五色を意識した朝食や下半身を鍛える「宇宙散歩ラン」、仕事や付き合いを削ぎ落とす暮らしの引き算。60歳を過ぎてから人生を最高に楽しむための食事・運動・メンタル術を明かします。

2026/09/20 王佳宜

健康と長寿のために守りたい「生命力の貯蓄」

疲れやすさ、髪や肌の変化、回復力の低下。中医学の「精」という視点から、健康長寿を支える体の備蓄を守る方法を考えます。

2026/09/18 Shu Rong

ストレスで眠れない人へ　中医学の食養生とツボ押しセルフケア

考え事で眠れない、夜中に目が覚める。中医学の視点から、不眠のタイプ別に食養生とツボ押しを紹介します

2026/09/16 Arthur Zhang, 胡乃文

血液は栄養以上のものを運ぶ

検査では異常なし。でも疲れ、めまい、不眠が続くなら、中医学でいう「血虚」の視点が手がかりになるかもしれません

2026/09/14 Shu Rong

毎日ひとつかみのナッツが血圧の安定に役立つ可能性　食べ過ぎに注意したい2つの体質

毎日ひとつかみのナッツが、高血圧リスクを26%も低下させる？最新研究で判明した血圧管理に効く栄養素と、効果的な「おやつの置き換え術」を解説。さらに中医学の視点から、食べ過ぎに注意すべき2つの体質や正しい選び方まで網羅した必読記事です！

2026/09/13 王佳宜

露は今夜から白し：白露の節気の変化に応える養生の道

白露は、秋の乾燥と冷えが始まる節目。食事、運動、睡眠、保温から、肺を潤し体を守る養生を見直します。

2026/09/09 容乃加

腎臓の不調は顔に出る？　見逃したくない変化と日常の養生法

目元のむくみ、顔色のくすみ、唇の色の変化。鏡に映る小さなサインから、腎臓の健康と日常でできる養生を見直します。

2026/09/03 Ellen Wan

体に良い食材が合わないことも　薬味と体質の意外な関係

ネギやショウガ、ニンニクも、体質によっては不調の原因に。体に良いはずの食材が合わない場合と、食べ方の注意点を紹介します。

2026/09/02 JoJo Novaes, 林一山

あなたの体にある小さな救急箱　日常の不調を和らげる7つのツボ

車酔いの吐き気が、足のツボで落ち着くことも。中医学に基づく7つのツボで、日常の不調をやさしく整える方法を紹介します。

2026/09/01 Jessica Lee

考えすぎると病気になる――「脾」の養生方法

恋煩いで半年も食べられなくなった女性。名医が見抜いたのは、体の病ではなく「考えすぎ」でした。心と胃腸をつなぐ中医学の知恵をご紹介

2026/08/28 Jessica Lee

健康的な輝きは内側から　気と血を養う食事・睡眠・運動の知恵

肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します

2026/08/28 Amber Yang

数分で胸やけを和らげる――酸逆流を自然に鎮める簡単療法

突然こみ上げる胸やけや喉の不快感。温かい水や指圧など、身近な工夫で酸逆流を和らげられることがあります。

2026/08/18 胡乃文

多湿時季のコンビニ薬膳　忙しい会社員でもできる「健脾・化湿」ランチ【薬膳一品】

湿気で体が重い・胃腸が疲れる時に！自炊なしでもOK、コンビニの組み合わせだけで「脾」を養い余分な湿気を逃す簡単薬膳ランチをご紹介。食材の選び方を知るだけで、いつもの昼食が体をいたわる養生食に変わります

2026/08/16 小林 紀子

座りっぱなしのむくみ対策　血行を促す10分間ストレッチ

器具不要、たった10分。伝統中医学の「膀胱経」の考えに基づいたストレッチで、脚のむくみや重だるさを和らげます。午後3〜5時に行うとより効果的とされる、10のシンプルな動きを紹介します

2026/08/15 Amber Yang

多湿の時季の食卓養生　味噌汁×鮭定食で「健脾・化湿」【薬膳一品】

湿気の多い季節のだるさや食欲不振は、胃腸が弱る「湿邪困脾」が原因かも。定番の「味噌汁×鮭定食」に生姜を添えるだけで最高の薬膳に！身近な食材の力を活かし、余分な湿気を払って体を整える養生の知恵を紹介します

2026/08/15 小林 紀子

思春期を過ぎてもニキビが止まらない？　中医学で見る全身ケア

思春期を過ぎても繰り返すニキビは、肌だけの問題とは限りません。できる場所や生活習慣から、体の内側のバランスを見直してみましょう。

2026/08/12 楊婕妤

目を健康に保つ毎日の習慣　80歳の中医学医師が実践する方法

スマホやパソコンで目を酷使する現代。80歳を過ぎても老眼鏡なしで小さな文字を読む中医学医師が、目を守る習慣を紹介します。

2026/08/06 Ben Lam

大暑の養生法――猛暑日に補うべきものと、体を傷める大きな禁忌

大暑は高温多湿で体力を消耗しやすい時期です。中医学では、脾胃を養い、体内の湿気を取り除く食養生を重視します。冷たい飲食や過度な発汗にも注意が必要です。

2026/08/04 容乃加

40代から変わる体のにおい　代謝、循環、ストレスとの関係

40歳以降に気になりやすい体臭は、加齢だけでなく、代謝や循環、ストレス、食生活の乱れとも関係する可能性があります。中医学の体質別に原因と対策を紹介します。

2026/08/01 JoJo Novaes, Shan Lam

顔に現れる病気の初期兆候？　中医学で見る体からのサイン

中医学では、顔色、目の下のクマ、唇や舌の色、あご周りの変化などを、体調を知る手がかりの一つと考えます。診断ではなく、健康を見直すサインとして紹介します。

2026/07/29 JoJo Novaes, Shan Lam

冷やすだけでは足りない　大暑に大切な体の熱を逃がす力

大暑の養生で大切なのは、体を冷やすことだけではありません。中医学では、湿気で弱りやすい胃腸を整え、体が熱を逃がす力を保つことが重要だと考えます。

2026/07/22 白玉煕

手足が冷たいのはなぜ？　中医学が見る「冷え」の原因

中医学では、冷たい飲食物や生活習慣の積み重ねが、手足の冷えや疲労感、胃腸の不調に関わると考えます。寒体質が生まれる背景と、年齢に応じた注意点を紹介します。

2026/07/07 陶静慈

健康に直接影響を与える5つの徳

中医学では、感情や日々の行いが体の状態にも影響すると考えます。仁・義・礼・智・信という五常と五臓の関係、恨みや怒りを手放す実践法を紹介します。

2026/07/05 Shu Rong

痰の色でわかる体のサイン　中医学が見る痰の種類と食養生

痰の色や質感は体内の寒熱や水分代謝の乱れを映すサインと考えられています。白い痰、黄色い痰、粘りの強い痰などの違いと、食事で気をつけたい点を紹介します。

2026/07/04 Ellen Wan

歩く速度が遅くなるのは脳からの警報！ 5つの脳疾患の隠れた前兆

歩く速度の低下や歩幅の縮小、ふらつきは、脳の健康状態を映すサインの一つかもしれません。認知症やパーキンソン病など、注意したい脳疾患との関係を紹介します。

2026/07/03 王佳宜