食後の眠気やだるさを和らげるには　中医学に学ぶ食べ方と3つのツボ

食後の眠気は、糖質の摂りすぎだけが原因とは限りません。中医学が考える「脾胃」の働きや、主食を極端に減らすことの落とし穴を解説。食後10分の散歩、食事の4原則、3つのツボも紹介します

2026/11/03 JoJo Novaes, Shan Lam

膝の状態から考える全身の健康　中医学が考える体のつながり

膝の痛みは、軟骨のすり減りだけが原因とは限りません。中医学では、膝や腰の弱りと体全体の状態を結びつけて考えます。歩き方や首のこわばりにも目を向け、自宅でできるケアを紹介します

2026/11/01 Kuo-Pin Wu

目の下のたるみの隠れた原因：3つのタイプとむくみを軽減するケア

目の下のたるみやむくみを、中医学では浮腫型、夜更かし型、加齢に伴うタイプに分けて捉えます。それぞれの特徴と、生活習慣の見直し方、目元の指圧や5つの腹部マッサージを紹介します

2026/10/30 Amber Yang

顔色が伝える健康のサイン　中医学で見る5つの色と体調の変化

顔色の赤みや黄ばみ、青白さ、くすみは、体調の変化を知る手がかりの一つ。中医学での5つの顔色の捉え方と、唇や目元に現れる注意したい変化、手軽にできる指先マッサージを紹介します

2026/10/29 Ellen Wan

「デトックス」は排出だけではない　中医学が教える体のバランスと生活リズム

中医学における「デトックス」は、体本来のバランスを支えるという考え方。時間帯と体の働きを結びつける「経絡時計」の仕組みから、背中を鍛える4つのエクササイズまで、毎日の養生法を紹介します

2026/10/29 Amber Yang

辛い食べ物を食べることの利点：東洋と西洋から見る健康効果

辛い食べ物は、体にどんな影響を与えるのでしょうか。唐辛子や生姜、黒コショウに含まれる成分の働きと、中医学の考え方、安全に楽しむためのポイントを紹介します

2026/10/25 George Citroner

夜中に何度もトイレで目が覚める理由：見逃したくない体の不調

夜中に何度もトイレで目が覚めるのは、なぜでしょうか。中医学が考える夜間頻尿の原因と、ツボ押しや生活習慣の見直しなど、自宅でできるケアを紹介します

2026/10/23 呉国斌

ストレスとがんの関係性：医師がすすめる回復力を育む2つの方法

ストレスが続くと、睡眠や体の回復力にも影響が及びます。中医学の医師が教える、心身の負担を和らげる2つの対処法を紹介します

2026/10/21 JoJo Novaes, Shan Lam

「相は心を映す」顔に現れる3つのしわと心臓病リスクの関係

顔のしわは、年齢だけでなく心臓の健康とも関係する？　中医学が注目する3つの顔の特徴と、自宅でできるツボ押しや養生法を紹介します

2026/10/20 黃星若

便秘の原因は水分不足だけではない　タイプ別の食事とケア方法

便秘の原因は水分不足だけとは限りません。中医学で考える3つのタイプと、食事、ツボ押し、排便姿勢の工夫を紹介します

2026/10/15 Arthur Zhang, Dannie Cheng

中医学の施術者がすすめる　心臓病を防ぐためにできること

心臓病を防ぐには、胸の違和感や脚の腫れなどのサインに注意を。中医学の視点で、血流を支える養生を紹介します

2026/10/15 Kuo-Pin Wu

甘、酸、辛、苦、塩　五味が体を助け、害する仕組み

甘味、酸味、辛味、苦味、塩味は、体を助ける一方で、偏ると負担にもなります。中医学の五味から食事を見直します

2026/10/08 Shu Rong

腎は生命力を蓄える臓　恐怖が乱す仕組み

恐怖は心だけでなく、体にも影響を残すことがあります。頻尿、不眠、動悸と腎の関係を中医学の視点で解説します

2026/09/29 Jessica Lee

膝の痛みの緩和は肘から始まるかもしれない　全身で見る中医学のアプローチ

膝が痛いのに、反対側の肘を押す？　中医学のツボ、運動、温め方、食事から、膝の痛みを全身で見直します

2026/09/25 胡乃文

腸の健康とシミの意外なつながり

近年は現代医学でも、腸内環境と皮膚の健康をつなぐ「腸皮膚軸」に注目が集まっています。シミを表面だけでなく、内側から見直す視点を紹介します

2026/09/23 JoJo Novaes, Shan Lam

「胃腸の声」を聴く生き方　押しつけず無理しない大人の食養生

「病は口より入る」という言葉から、食と身体の向き合い方、そして他者への敬意や生き方の知恵を紐解くエッセイ。脾胃（ひい）をいたわる食のあり方を通じて、欲望と節制のバランスや真の豊かさを見つめ直します

2026/09/21 林道悟

60歳を過ぎたら健康づくりの重点も変わる　体が健康なら心もより軽やかに

60代の中医師が実践する、体も心も軽くなる「老けない生き方」とは？五色を意識した朝食や下半身を鍛える「宇宙散歩ラン」、仕事や付き合いを削ぎ落とす暮らしの引き算。60歳を過ぎてから人生を最高に楽しむための食事・運動・メンタル術を明かします。

2026/09/20 王佳宜

健康と長寿のために守りたい「生命力の貯蓄」

疲れやすさ、髪や肌の変化、回復力の低下。中医学の「精」という視点から、健康長寿を支える体の備蓄を守る方法を考えます。

2026/09/18 Shu Rong

ストレスで眠れない人へ　中医学の食養生とツボ押しセルフケア

考え事で眠れない、夜中に目が覚める。中医学の視点から、不眠のタイプ別に食養生とツボ押しを紹介します

2026/09/16 Arthur Zhang, 胡乃文

血液は栄養以上のものを運ぶ

検査では異常なし。でも疲れ、めまい、不眠が続くなら、中医学でいう「血虚」の視点が手がかりになるかもしれません

2026/09/14 Shu Rong

毎日ひとつかみのナッツが血圧の安定に役立つ可能性　食べ過ぎに注意したい2つの体質

毎日ひとつかみのナッツが、高血圧リスクを26%も低下させる？最新研究で判明した血圧管理に効く栄養素と、効果的な「おやつの置き換え術」を解説。さらに中医学の視点から、食べ過ぎに注意すべき2つの体質や正しい選び方まで網羅した必読記事です！

2026/09/13 王佳宜

露は今夜から白し：白露の節気の変化に応える養生の道

白露は、秋の乾燥と冷えが始まる節目。食事、運動、睡眠、保温から、肺を潤し体を守る養生を見直します。

2026/09/09 容乃加

腎臓の不調は顔に出る？　見逃したくない変化と日常の養生法

目元のむくみ、顔色のくすみ、唇の色の変化。鏡に映る小さなサインから、腎臓の健康と日常でできる養生を見直します。

2026/09/03 Ellen Wan

体に良い食材が合わないことも　薬味と体質の意外な関係

ネギやショウガ、ニンニクも、体質によっては不調の原因に。体に良いはずの食材が合わない場合と、食べ方の注意点を紹介します。

2026/09/02 JoJo Novaes, 林一山

あなたの体にある小さな救急箱　日常の不調を和らげる7つのツボ

車酔いの吐き気が、足のツボで落ち着くことも。中医学に基づく7つのツボで、日常の不調をやさしく整える方法を紹介します。

2026/09/01 Jessica Lee

考えすぎると病気になる――「脾」の養生方法

恋煩いで半年も食べられなくなった女性。名医が見抜いたのは、体の病ではなく「考えすぎ」でした。心と胃腸をつなぐ中医学の知恵をご紹介

2026/08/28 Jessica Lee

健康的な輝きは内側から　気と血を養う食事・睡眠・運動の知恵

肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します

2026/08/28 Amber Yang

数分で胸やけを和らげる――酸逆流を自然に鎮める簡単療法

突然こみ上げる胸やけや喉の不快感。温かい水や指圧など、身近な工夫で酸逆流を和らげられることがあります。

2026/08/18 胡乃文

多湿時季のコンビニ薬膳　忙しい会社員でもできる「健脾・化湿」ランチ【薬膳一品】

湿気で体が重い・胃腸が疲れる時に！自炊なしでもOK、コンビニの組み合わせだけで「脾」を養い余分な湿気を逃す簡単薬膳ランチをご紹介。食材の選び方を知るだけで、いつもの昼食が体をいたわる養生食に変わります

2026/08/16 小林 紀子

座りっぱなしのむくみ対策　血行を促す10分間ストレッチ

器具不要、たった10分。伝統中医学の「膀胱経」の考えに基づいたストレッチで、脚のむくみや重だるさを和らげます。午後3〜5時に行うとより効果的とされる、10のシンプルな動きを紹介します

2026/08/15 Amber Yang