「冬に大根、医者いらず」 中医学が教える大根もちの効能
大根は肺と胃の気を整え、痰を切り、咳を鎮める働きがあります。エビやねぎなどの温性食材と組み合わせることで、冷えを防ぎながら気の流れを調える「冬の理にかなった一品」です。
秋の終わりの「土用」食養生法― 冷えと湿気を取り、胃腸を整え、肺を元気に
秋の土用は、冷えと湿気が重なり、胃腸や肺が疲れやすい時期。鮭や鯖、味噌、生姜など、体を内から温める食材で季節の変化に備えましょう。
伝統中医学の五臓養生法——「脾の働きを正常に」
「思は脾を傷む」と古典にあるように、考えすぎは胃腸の不調につながります。脾を養う食材や四神湯で、体の“中央の台所”を整えましょう。
水を飲みすぎると体に悪い？ 中医師が教える正しい水分補給法
「水はたくさん飲むほど良い」と思っていませんか？ 実は飲みすぎは体を冷やし、むくみや不調の原因にも。中医師が教える正しい水の摂り方とは？
夜間頻尿をツボ押しとハーブ療法で抑える方法
夜中に何度も起きて熟睡できない…。そんな夜間頻尿を中医学のツボ押しやハーブ療法で改善する実践法を紹介します。
天然の美肌・シミ対策法：お茶、スープ、パックを一度に学ぶ
肌トラブルの根本原因は体の内側にあります。菊花やハイビスカス、白キクラゲなどの天然素材を取り入れることで、血流と代謝を整え、シミを防いで透明感ある肌へ導く方法が注目されています。
夜眠れない？ ぐっすり眠る鍵は午前10時に
夜の眠れなさは「午前10時」に原因が？ 専門家が語る、日光・朝食・呼吸法など、昼間の過ごし方で眠りを変える新常識。
クコの実は目や体にいい？ でも使い方には注意が必要です
クコの実は目や肝腎をサポートする優れた食材ですが、体質によっては逆に不調を招くこともあります。自分に合う飲み方を知ることが、効果を引き出す鍵となります。
静脈瘤を減らす2つの方法 血管ケアに役立つ4種の精油
静脈瘤は長時間の立ち姿勢だけでなく、筋トレや過度な運動でも起こります。中医学では体質を「虚」「実」に分け、鍼灸や精油による血流改善を行います。イモーテルやゼラニウムなど4種の精油がケアに役立ちます。
朝に苦味を感じるときの理由と自然なセルフケア
朝起きて口が苦いのは肝臓や胆嚢のサインかも。中医学のツボ押しや食事療法で、不調を整える自然な対処法を紹介します。
秋分の節気に学ぶ ― 天地の気と五行の変化に合わせた養生の知恵
秋分から立冬前までは、乾燥と湿気が交錯し、肺や脾に負担がかかりやすい時期。梨やレンコンで潤し、大根や小豆で湿をさばくなど、天地の気に合わせた養生で体を整えましょう。
繰り返す蕁麻疹のかゆみに中医学で根本からの改善
繰り返す蕁麻疹は体質の乱れが原因。中医学はツボ押しや清熱解毒で根本改善を目指し、抗ヒスタミン薬の卒業も可能にします。
あなたの運動は健康習慣？ それとも体を蝕む落とし穴？
毎日のジョギングで不眠が悪化した症例も。中医師は「運動は一種の薬」と指摘。陰陽バランスを整える運動選びが健康維持の鍵です。
現代人の胃腸を弱らせる3つの習慣と手軽な食養生法
座りすぎ・考えすぎ・冷たいものは胃腸を弱らせる三大原因。簡単な生活習慣の見直しと温かい食養生で、消化力と体の底力を取り戻しましょう。
脳を守る眠り：中医学が教える自然な快眠法
質の高い睡眠は脳の健康を守ります。中医学ではツボ押しや脊椎呼吸運動が自然な深い眠りを導くとされ、認知症予防にも役立つ可能性があります。
腸が脳と全身を左右する 善玉菌を育てる食習慣
腸と脳は「腸脳軸」でつながり、腸内環境が思考や感情にも作用します。善玉菌を育てる食生活が認知機能や全身の健康を支える鍵となります。
風熱が肺に影響するとき 貝とそばで熱を冷まし、心を落ち着け、眠りをサポート
風と熱が強まる季節は、心や肺に負担がかかりやすく、不眠やイライラを招きます。貝とそば、長芋の組み合わせで熱を鎮め、心を落ち着ける養生法を紹介します。
ヘチマの健康効果――血圧・脂質改善と痛風予防
ヘチマは血圧・血中脂質・痛風に効果を示すほか、便秘緩和や美肌、抗炎症にも役立ちます。食材としてもスキンケアとしても使える万能な大地の恵みです。
病気の初期サインを見抜く五行の知恵
古代の名医・扁鵲の逸話から、中医学の「五行」が教える病気の初期サインを解説。感情と臓器の関係をひも解き、心身を守る知恵を伝えます。
バナナサンドで秋の「燥熱便秘」をやさしく解消
秋に多い「燥熱便秘」にはバナナサンドがおすすめ。肺と大腸を潤し、便通を整える食養生。温性の卵やパンと合わせると胃腸も守れます。
デスクワークの体調不良を防ぐ「経絡ストレッチ」4選
座りっぱなしが続くと、首の痛みやむくみだけでなく、慢性疾患のリスクも高まります。経絡を通す4つの動きで、簡単に体調を守る方法を紹介します。
汗の出方でわかる体調に寄り添う、豚しゃぶ薬膳サラダ
豚肉は疲れと乾きを癒す“潤い食材”。汗の出方に合わせて野菜を組み合わせれば、体調に寄り添う薬膳サラダに。
習慣性便秘を防ぐ8つの方法
慢性的な便秘は体の不調サインかもしれません。中医学の視点と生活習慣改善から学ぶ、習慣性便秘を防ぐ8つの方法を紹介します。
秋の五行食養法：辛味と酸味の食材で 肝を整え肺を養う
今秋は肺の気が不足し肝が過剰に傾きやすい。五行の知恵で辛味と酸味、甘味を組み合わせて気の巡りを整えます。肝を和らげ肺を潤す簡単レシピも紹介。
初秋の不調に――宮崎「冷や汁」で食欲回復と養生を
火・燥・湿の影響で咳や不眠、食欲不振が起こりやすい初秋。宮崎の冷や汁は、潤肺・祛湿・健脾を兼ね備え、心身を整える伝統の知恵です。
「風と火が強い秋」の五行食養生——水で木を助ける方法
秋なのに暑さが残り、息苦しさや便秘、寝苦しさを感じていませんか？ 五行の知恵と鹿児島黒豚の薬膳スープで、肝と腎を潤し、肺と胃腸を守る養生法をご紹介します。
秋の虎が立秋にやってくる──秋の養生で最も大切なこと
立秋は夏の余熱が残り、乾燥と暑さが同時に体を襲う「秋の虎」の季節。陰を養い、肺を潤し、食材やツボ押しで体調を整える秋の養生ポイントを解説します。
音楽の治癒力を探る研究
少女の脳を癒した歌、手術や認知症ケアにも役立つ旋律――。古代から現代医学まで、人を支える「音楽の治癒力」に迫ります。
華佗――時代を数世紀先取りした古代中国の医師
脳腫瘍を診断し麻酔手術を行った古代中国の名医・華佗。数世紀先を行く医療技術と驚異的な診断力、そして不老伝説に迫ります。
