夏の「赤い食材」で心をととのえる（第1回：トマト編）
中医学では「夏は心と通じる」とされ、トマトの赤は“心の潤い”を補うとされます。イライラや不眠、高血圧が気になる夏に、心を整える食材としておすすめです。
夏の冷えと湿気を追い出す「寒湿体質」養生法
汗をかくのに冷える？それは「寒湿体質」かも。脾胃の経絡に沿った食養生と生活習慣で、湿気と冷えを追い出し、夏の不調を整えましょう。
西のコーヒー、東のお茶―― 夏の不調に、ひとさじの苦味を
中医学では「苦味は心に入る」とされ、夏のイライラや不眠には“苦味”が効果的。コーヒーやお茶を体質や時間帯に応じて選ぶことで、心を整えるセルフケアになります。
飲めば飲むほど喉が渇く？ 中医学が明かす“偽の水分補給”の真実
「毎日たくさん水を飲んでいるのに、喉の渇きが止まらない」──そんな悩みの裏には、中医学が語る“吸収できない水”の落とし穴がありました。体に本当に潤いを与える水分の摂り方とは？
古代から現代へ：ネギ・生姜・ニンニクの知られざる健康効果
ネギ・生姜・ニンニクは、味付けだけでなく体を整える“食べる薬”。中医学の視点で紐解くその効果と、季節の不調を整える活用法、家庭で楽しめるレシピも紹介します。
あなたは眠れてますか？ 睡眠不足が招く病気とその予防法
睡眠不足が脳や免疫に及ぼす深刻な影響とは？がんや心疾患リスクとの関係、さらに睡眠の質を高める中医学の食材も紹介します。
怒りが内臓を壊す？ 感情と臓器の知られざる関係
怒りや不安は“気分”だけの問題ではない？中医学と現代医学の両面から、感情が臓器の働きに及ぼす影響を探り、心と体を整える実践的なセルフケア方法をご紹介します。
高血圧ですか？ 中医学の知恵で迅速に下げましょう
血圧が急に190 mmHgまで跳ね上がった...そんな時でも、ツボ刺激と足湯でわずか10分ほどで正常値へ戻したという臨床例があります。この“緊急降圧テク”を知っておけば、命を守る切り札になるかも。
シナモン：温め、癒し、活力を与える古代のスパイス
冷えや疲れに悩むあなたへ——中医学でも重宝されてきた「シナモン」の力をご存じですか？体を芯から温め、エネルギーを巡らせる古代の知恵が、いま改めて注目されています。
中医学で腎臓を強化する方法──ツボ・薬膳レシピ
疲れやすさ、腰のだるさ、物忘れ……。これらは「腎」からのSOSかもしれません。中医学のツボ押しと古代レシピで、体の根本から整える方法を紹介します。
夏の胃にやさしい「火消し術」：日本の伝統茶菓子に秘められた五行の知恵
夏の強い日差しと湿気に疲れた心と体――日本の和菓子には、そんな季節をやさしく癒す「火消し」の知恵が込められています。抹茶、小豆、ヨモギが支える伝統の力とは？
和風茶葉卵：梅雨の季節に寄り添う思いやり薬膳
湿気に負けない体づくりには、脾と肝のバランスが鍵。中医学の知恵と和風出汁を活かした茶葉卵で、体質に合わせた“内側からのケア”をはじめてみませんか？
皇帝侍医の末裔、統合医療で米国医療を変える──楊景端医師の挑戦
清朝皇帝を診た家系に生まれた少年は、文化大革命・天安門・米国移住を経て、東西医学を融和させる“4次元ヘルス”という新パラダイムを打ち立てた。彼が目指すのは、病気を治すだけでなく“国を癒やす”医師像だ。
糖尿病の人がどんどん痩せてしまうのは、気血不足が原因？
「しっかり食べているのに、どんどん痩せる…」それ、気血不足と脾胃の弱りが原因かもしれません。中医学の視点で糖尿病と体のやせ細りの関係をひもとき、夏にぴったりの滋養レシピを紹介します。
中医師が語る 背中とお茶で整える「免疫力」
体調を崩しやすい時期、風邪やウイルスから身を守る鍵は「免疫力」。中国伝統医学の名医ホアン氏が、背中のマッサージ法やお茶の活用による“自己免疫力”の高め方をわかりやすく紹介します。
尿の異変やだるさは腎臓のSOS？ 中医師が教える8つの守り方
最近、だるさや睡眠の質の低下を感じていませんか？中医学では、それらは「腎」のエネルギー低下＝腎気のサインと捉えます。人生をもう一度元気に始めたいと思ったとき──体と心の土台である「腎」を守る8つの秘訣から見直してみませんか？
感情は私たちを病気にするのか？
怒りで心臓がバクバク、悲しみで胸が締めつけられる──誰もが経験するこの感覚。中医学は古くから、感情と臓器の関係を重視してきました。最新の研究も、この古代の知恵を裏づけつつあります。
胃腸の不調で眠れない？ 中医学が一晩ぐっすり眠れる体づくりをサポート
「お腹が張って眠れない…」「夜中に喉が渇いて目が覚める」――そんな不眠の原因、実は“胃腸の不調”かもしれません。中医学の視点から、体を整えぐっすり眠れる習慣を紹介します。
白内障や緑内障は手術なしで回復できる？
視力は手術以外で回復できる？ 眼の体操・鍼灸・頸椎調整で視力が20％改善した実例や、白内障が消えた患者の症例を紹介。中医学に基づくセルフケアの可能性とは？
冷たい牛乳が体調不良の原因に？ 体質別・健康的な飲み方
夏に冷たい牛乳を飲むと、脾陽を損ねて体内に寒湿が溜まりやすくなります。脾を守りながら牛乳を楽しむには、体質に応じた飲み方がカギとなります。
免疫力を底上げする7つの栄養素 科学が示す実証効果とは
感染症から体を守るには、まず免疫力の底上げから。科学と中医学の視点で、たんぱく質・ビタミンD・亜鉛など7種の栄養素の効果と体質別の取り入れ方を紹介します。
春夏の体を整える、黒と白のきくらげレシピ
春夏は“木火”の季節。体の内側から整えるには「金水（肺と腎）」のケアが鍵です。黒きくらげと白きくらげを使った簡単レシピで、陰陽のバランスをおいしく調えましょう。
背骨の健康を支える簡単ストレッチ
長時間の座り姿勢や加齢で腰がつらい方に。整形外科医の陳兆龍氏がすすめる、腰椎のケガを防ぐストレッチと、中医学のアプローチを紹介します。
2025年の梅雨と酷暑に効く！中医学がすすめる旬の食材とは
高温多湿が重なる2025年の梅雨、五行の理論では「火」が強まり心肺を痛める年。そんな時期に中医学がすすめる日本の伝統食材は「ミョウガ」でした。
リンゴの癒しの力を解き放つ：湿疹、腸漏れ、がん予防のための自然療法
湿疹に効くピューレ、腸漏れに効くジュース、がん予防に効くスムージーまで。中医学の知恵でリンゴの力を最大限に活かす自然療法を紹介。
呼吸が楽になる！ 頭のツボ「正営」で鼻づまりを一掃
春の季節、鼻づまりや花粉症で悩んでいる方におすすめの指圧法をご紹介します。中医学では、「正営」というツボが鼻づまりを和らげ、全身の健康を促進する助けとなると言われています。簡単な圧力刺激で、鼻腔の健康を守る方法を試してみましょう。
知られざる断食の落とし穴――胆嚢の健康を守るには
断続的断食が胆石リスクを高める可能性も。現代医学と中医学の両面から胆嚢の役割を知り、健康的に実践するヒントを紹介。
デスクワーク疲れを解消！ 足のツボ「行間」でリフレッシュ
目の疲れや体の不調に効く「行間」のツボをご紹介。高血圧やストレスを和らげ、肌の輝きも取り戻せるセルフケア法を今すぐ試して、心身のバランスを整えましょう！
食文化の違いから学ぶ、日本食に隠された五行との調和
日本料理が「水の料理」と呼ばれる理由と、五行思想に基づく食文化の調和の重要性について解説。肝木を整え、脾胃を守る食事法を学びましょう。
今後3年で来る疫病と食糧不足？ 中医師が教える生活の知恵
「五運六気」に基づく予測で、今後3年間の疫病や食糧危機を乗り越えるための対策を解説。体調管理と備蓄の重要性を学び、2028年の転機に向けた準備を！
