疲れが取れない‥寝ても寝ても眠い…　疲れない体を作るにはどうすればいい（2）

炎症が起きたとき、睡眠によって修復が間に合わなければ、サプリメントを多く摂っても意味がありません。では質の良い睡眠をとるには？台湾の京禾中医学クリニックの陳俊如氏は、質の良い睡眠をとるには運動しかないと提案します。

高齢者の多くは家事に従事していますが、活動レベルを上げるための本格的な有酸素・血管運動をしていないと、夜眠れなくなる傾向があります。運動することで睡眠の質を上げることができ、また自律神経失調症による睡眠障害は漢方で治すこともできます。

抗炎症の身体を作るには、日々のストレスを減らすことが重要です。陳君如氏も昔は慢性湿疹の患者で、湿疹が繰り返し出て治りませんでした。

借金を抱えていると、お金の不安や選択肢の少なさが日々のストレスに。完済がもたらす自由と幸福感を6つの視点から解説。返済を前向きに続けるヒントが見つかります

仕事や家事のあと、甘いものを食べるとホッとする――そんな経験はありませんか。最新研究は、その安心感の裏で体はストレス状態を続けている可能性を示しました。糖分とストレスの意外な関係をわかりやすく解説します。

気分の落ち込みやストレスを感じるとき、食事は心の調子を支える一つの手がかりになります。バナナ、柑橘類、青魚、ダークチョコレートなど7つの食材を紹介します。

夫婦やパートナーとの何気ない言い争いが、実は心だけでなく体の健康にも影響しているかもしれません。最新研究では、敵対的な関係が炎症や治癒力の低下と関係することが示されました。健康を守るコミュニケーションのコツを紹介します。

ストレスは判断力を鈍らせます。心拍変動と感情の調整に注目した研究から、プレッシャー下でも集中力と意思決定力を保つ方法が見えてきました。