不眠症は認知症や肥満の原因に！？　漢方医が推奨する５つの改善方法（2）

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睡眠障害のほとんどは心理的問題が原因で、不安、憂鬱、精神的ストレスが不眠症の原因になります。古人は「先に心を眠らせそれから目を眠らせる」と言います。つまり、まず心を静めてリラックスし、あまり考えすぎず、それから目を閉じれば、眠りにつきやすいのです。

また、不眠を引き起こす要因として、シフト勤務や長距離旅行があり、これらは体内時計を乱す可能性が大です。喫煙や、寝る前にカフェインを含むお茶や、コーヒーなどの刺激物を取ることも、眠りを浅くしてしまいます。

社会で受ける様々なストレスに対し、心や体を癒すことが今ひとつのブームになっている。人気のある癒しの方法は、運動・マッサージ・腹式呼吸・ヨガ・太極拳・瞑想、そして芸術や音楽など

軽い運動をしたり、質のよい睡眠を取ったりすることでストレスが緩和されるということは聞かれた方も多いでしょう。でもストレスを感じたとき、すぐには走りに行ったり、睡眠を取ったりできないときもあります

「森林浴」はレジャーとして人気があり、医療関係者の研究分野にもなっています。日本では、「森林医学研究会」や「森林ヒーリング協会」が、森林浴を医療応用や健康増進のために活用しています。

夜眠っている間、人々は少し汗をかきますが、これは自然な現象です。しかし、汗が大量にあり、頻繁に起こる場合、それは盗汗（とうかん）の可能性があります。では、なぜこのような状況が発生するのか、どのように改善すべきなのでしょうか？

「頭痛」は誰もが経験したことがあるものですよね？あなたは頭痛をよく感じますか？それともたまに頭痛に悩まされますか？何かがうまくいかないとき、私たちはしばしば「頭が痛い」と言って、「頭を悩ます」という意味で使います。しかし、身体的な「頭痛」は実際にはとてもつらいものです！