実行しやすい10:14断食 1か月で5キロ減量（上）
健康と減量の分野で断続的断食ダイエットの人気が高まっています。
最近の研究によると、1日の10時間の内に食事をし、残りは断食するという10:14断食は8:16ダイエット法（8時間食事、16時間断食）よりもシンプルで実行しやすいことがわかりました。減量、気分と睡眠の改善、空腹感の軽減や健康の促進などにおいても同じ効果があります。
断続的断食は、食べるものを指定せず、食べる時間だけを制限する人気の減量法です。食事内容にも注意を払うことで、さらに多くの健康にも有益かもしれません。
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