脳の若さを保つ秘訣！　日常で始める簡単な予防法

中年を過ぎると、脳が少しずつ縮小し、記憶力や認知能力が低下するのは自然なことです。台湾の「欣怡堂中医クリニック」の院長である呉国斌氏が、エポックタイムズの「健康1+1」プログラムで脳の退化の原因と兆候、そして認知症予防のための実践的な方法を紹介しました。

呉氏によると、以下のような兆候が現れた場合、脳の退化の可能性が考えられます。

認知症は年齢とともにリスクが高まる神経変性疾患です。呉氏は、認知症予防は40歳から始めるのが良いと提案しています。研究によると、40歳を過ぎると脳のサイズと重量は10年ごとに約5％減少するそうです。特に70歳以上になると、脳の縮小が加速することが報告されています。

認知症の高齢女性が、バイオリンの音に反応して目を輝かせた。クラシック音楽が記憶や感情、認知機能に届く仕組みを探ります。

高齢日本人を対象にした研究で、血中ビタミンCが低い人ほど、脳の灰白質が少なく、記憶などに関わる神経ネットワークの結合も弱い傾向が示されました。

少し見るだけのつもりが、気づけば何十分もスクロールしていた――その背景には、注意を引きつけ続けるアルゴリズムの仕組みがあります。脳や集中力に与える影響と、スマホに振り回されないための現実的な対策を紹介します。

歩行は、前頭葉や小脳、頭頂葉などが連携する高度な動作です。歩く速さ、歩幅、腕の振り、方向転換の変化は、認知症やパーキンソン病などの早期サインとなる可能性があります。

新研究では、話せる言語の数が多い人ほど、脳が実年齢より若く見える傾向が示されました。言語学習は記憶、注意、判断、社会的交流を同時に働かせる可能性があります。