身近な食材で不調ケア　すぐ試せる4つの食べ物

ふとした時、キッチンにある食材が「応急処置」の役割を果たすことがあります。この記事では、ネギや生姜、ニラなど、どの家庭にもある身近な食材を使った便利な活用法をご紹介します。簡単なレシピで、風邪のひき始めや軽い痛み、結石、乗り物酔いといったちょっとした不調を和らげる手助けができるかもしれません。

中国伝統医学（中医学）の名医、**孫思邈（そんしばく）**はこう言いました。

「医者はまず病の原因を理解し、日々の食事で治療すべきである。それでも効果がなければ、初めて薬に頼るべきだ。」

つまり、食事療法こそが健康の基盤であり、薬は最後の手段であるという意味です。中医学では「薬よりも、食事による補いのほうが優れている」とも言われています。

人気食材アボカドには、歴史・性の健康・怪我・アレルギー・動物毒性まで意外すぎる秘密が満載。読むほど驚きが続く「7つの知られざる真実」をご紹介します。

ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

アボカドは「バナナの約2倍」のカリウムを含む実力派フルーツ。血圧・心臓・筋肉の働きを支える必須ミネラルを効率よく補うコツや、食品から安全に摂るためのポイントを管理栄養士がわかりやすく解説します。

食べるだけで肌がふっくら・ツヤめく？アーモンド、サーモン、イチゴなど、美肌を育てる8つの食材を科学的根拠とともに紹介。今日の食事からすぐ実践できる“内側美容”のヒントです。