50代から始める若さと健康を保つ5つの方法
50歳を迎える頃には、体のあらゆる部分で徐々に衰えを感じることが多くなります。多くの人が、この衰えをどうやって遅らせ、50歳以降も若々しく健康でいるかに関心を持っています。本記事では、急速な老化を防ぎ、病気を予防し、日々の食生活を通じて活力と健康を維持する方法をお伝えします。また、骨や目の健康を守るための簡単なエクササイズもご紹介します。
50歳を迎えても、まるで35歳のような若々しさを保ちたいと思いませんか？ しかも、美容整形に頼らずに。伝統中国医学によれば、その鍵は「脾」と「胃」をしっかりケアすることにあります。中医学の考え方では、「脾」とは解剖学的な臓器としての脾臓だけでなく、膵臓や腸、胃を含むエネルギーシステム全体を指します。
中医学の基本概念として、「脾と胃を養うことは生命を養うこと」という考え方があります。これは、脾が食物や水を「気」や「血」に変換し、それらが体全体を巡って生理機能を支えるエネルギー源となるからです。もし脾と胃が弱ってしまうと、体は十分な気と血を得られず、他の臓器や体全体が弱体化してしまいます。
関連記事
なんとなく気分が晴れないとき、食べ物が助けになるかもしれません。脳内物質に働きかける“幸せフルーツ”や発酵食品、オメガ3食材まで、気分を整える食のヒントを紹介します。
電子レンジに頼らなくても大丈夫。蒸し・エアフライ・直火の3つの方法で、残り物はもっとおいしくよみがえります。味や食感を守るコツから、食品ロスを減らす保存術まで、今日から試したくなる実践アイデアを紹介。
「薬の副作用が不安」「できれば自然な方法でケアしたい」――そんな人に注目される脱毛薬の代替策。DHTに働きかけるノコギリヤシや緑茶など、研究と専門家の見解から、自然由来アプローチの可能性と賢い選び方を解説します。
毎日飲むコーヒー、その一杯は本当に安心ですか。健康効果の裏に潜む化合物とリスクを整理し、選び方・淹れ方で不安を減らす実践的なポイントを、研究結果をもとにわかりやすく解説します。
味噌とヨーグルト、身近な発酵食品が老化やがんリスクにどう関わるのか。最新研究と伝統知をもとに、腸・免疫・ホルモンまで整える食べ方と選び方を、毎日の生活に取り入れやすく解説します。