ストレス食いを克服するヒント 身近なつながりがカギ
現代社会ではストレスが蔓延しており、多くの人が食べ物に安らぎを求める傾向があります。いわゆる「ストレス食い」は、実際の空腹感ではなく感情が引き金となることが多い行動です。この習慣が続くと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
ストレスを感じると、人はアイスクリームやポテトチップス、ピザなど、高カロリーで糖分や脂肪が多い食品に手を伸ばしがちです。こうした「安らぎの食べ物」を多く摂取する食生活は、肥満や糖尿病、心血管疾患などのリスクを高める可能性があります。また、ストレスを感じるたびに食べ物に頼ると、体重の増加や罪悪感を引き起こし、さらにストレスが増幅されるという悪循環に陥ることもあります。
しかし、ストレス食いを抑える方法はあります。その中でも、他人との強い絆やサポートを得ること、そして運動を取り入れることが効果的だと言われています。
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ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。
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