冬の風邪・インフル回復を早める 6 つのエクササイズ
休暇は楽しいものですが、ストレスが増える時期でもあります。お祝い事や集まりでは、普段よりも多くの人と接触する機会が増えます。この2つの要素が重なると、体調を崩しやすくなります。
最近、特定のウイルスが注目されていますが、医学的には、より一般的な季節性の風邪やインフルエンザの方が、毎年この時期にもっと大きな問題です。実際、インフルエンザは毎年数百万人に感染し、数千人が命を失っています。また、何百万人もの人々がウイルス感染症からの回復に苦労し、長引く影響に悩まされています。
インフルエンザや風邪のひどい初期段階では、咳やくしゃみ、不快感に襲われながらソファで横になっているしかありません。休息は必要ですが、多くの人がソファで長居し過ぎていることに私は気づきました。運動と安静のどちらが回復に良いかという研究は発展途上の科学ですが、私は運動によって回復する患者を多く見てきました。そして、安静よりも慎重に運動を再開した方が回復に良いと確信しています。
関連記事
首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。
抜け毛や白髪は年齢だけの問題ではないかもしれません。中医学では、髪の状態は「腎のエネルギー」と深く関係すると考えられています。下半身の簡単なストレッチが、髪の健康を支えるヒントになる可能性も。
話題の「日本式ウォーキング」は、速歩とゆっくり歩きを交互に行うだけ。減量・血圧改善・脚力アップの効果が続々報告され、忙しい人でも始めやすい健康法です。
1日5,000歩から、13種類のがんリスクが下がり始める──8万人超を追跡した最新研究が示す“歩くこと”の力。速さより歩数、日常に取り入れやすい予防法とは？
痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。