脱水症状　最適な水分補給法とその重要性

脱水は大人、特に高齢者にとって重要な問題です。最新の研究によると、高齢者の脱水率は17～28%の範囲にあるとされています。たくさん水を飲めば体内の水分を維持できると思うかもしれませんが、実は意外な事実があります。

運動生理学者であり栄養学博士のステイシー・シムズ（Stacy Sims）氏は、『大紀元時報』のインタビューで、「単なる水分補給が必ずしも最適とは限らない」と述べています。

軽度の脱水、つまり体重の2%に相当する水分を失うだけでも、健康やさまざまな身体機能に影響を及ぼす可能性があります。

お酒をよく飲む人は、飲まない人より口腔細菌の種類が多く、一部は歯周病と関連していました。因果関係は未確定ですが、口の健康を見直す手がかりになります。

落ち着きがない、集中できない、衝動的に動く。ADHDに見える症状の背景に、睡眠や視力、栄養など別の要因が隠れていることがあります。

突然こみ上げる胸やけや喉の不快感。温かい水や指圧など、身近な工夫で酸逆流を和らげられることがあります。

食事を抜くなら朝か夜か。同じ食事でも、食べる時間で血糖や代謝への影響が変わる可能性があります。鍵は「体内時計」にあります

視力や聴力、平衡感覚の衰えを、ただの老化だと思っていませんか。感覚の変化は、体の深い不調を知らせる早いサインかもしれません。