加齢による抜け毛・白髪に変化　髪を若返らせる7つの栄養素

中年期の抜け毛や白髪はよく見られる現象で、遺伝的要因、加齢、生活習慣などが複合的に関係しています。年齢を重ねるにつれて、髪の毛が抜けたり白くなったりしますが、このような加齢による髪の変化を改善することはできるのでしょうか？

加齢による脱毛は、円形脱毛症のように急に現れるわけではなく、また若いころから始まる男性型脱毛症とも異なります。主に、髪が少しずつ細くなり、本数が減り、成長スピードも遅くなります。そのため、髪の分け目が広がり、頭皮が目立ちやすくなります。

もう一つの特徴は、白髪の出現です。一般的に、こめかみや前髪の生え際から白髪が目立ち始めます。

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ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

アボカドは「バナナの約2倍」のカリウムを含む実力派フルーツ。血圧・心臓・筋肉の働きを支える必須ミネラルを効率よく補うコツや、食品から安全に摂るためのポイントを管理栄養士がわかりやすく解説します。

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