加齢による抜け毛・白髪に変化　髪を若返らせる7つの栄養素

中年期の抜け毛や白髪はよく見られる現象で、遺伝的要因、加齢、生活習慣などが複合的に関係しています。年齢を重ねるにつれて、髪の毛が抜けたり白くなったりしますが、このような加齢による髪の変化を改善することはできるのでしょうか？

加齢による脱毛は、円形脱毛症のように急に現れるわけではなく、また若いころから始まる男性型脱毛症とも異なります。主に、髪が少しずつ細くなり、本数が減り、成長スピードも遅くなります。そのため、髪の分け目が広がり、頭皮が目立ちやすくなります。

もう一つの特徴は、白髪の出現です。一般的に、こめかみや前髪の生え際から白髪が目立ち始めます。

バナナは熟し具合で栄養も役割も変わる。血糖管理、腸活、運動前の補給まで、目的別に最適な食べごろを専門家が解説。毎日の一本が、もっと体に合う選び方に。

ココナッツウォーターはカリウムやマグネシウムなどの電解質を含む天然の水分補給ドリンクです。研究では、運動後の水分補給においてスポーツドリンクと同程度の効果を示す可能性があることも報告されています。

髪のトラブルは体の栄養状態を映すサインともいわれます。ストレスによる薄毛、切れ毛、乾燥、脱毛、頭皮トラブルなど、5つの悩みに対して栄養士が食事による改善のヒントを紹介します。

毎日の一杯は、骨の健康にも影響する？10年以上の研究で、お茶を飲む人はコーヒー中心の人より骨密度を保ちやすい可能性が示されました。カフェイン量やポリフェノールの違いがカギとも。お茶とコーヒー、骨にやさしい飲み方を解説します。

血糖値の調整や抗炎症作用など、研究で注目されるシナモン。本記事では栄養成分、健康効果、摂取量、保存方法、注意点までをまとめた「シナモンの完全ガイド」を紹介します。