ジムいらず！運動になる家事6選

私はよく、「ジムには行かないし、特別な運動もしていないけれど、週に何かしら身体を動かしたい」と言う人たちの声を耳にします。彼らは、日常のルーティンの中に取り入れられて、他の用事をこなしながら少しでも運動になるような方法を探しているのです。

これは、思っているよりずっと簡単なことです。日々のタスクの中には、工夫次第で運動になるものが多く含まれています。タスクのやり方を少し変えたり、簡単な運動を家事に組み込んだりするだけでOKです。

以下にご紹介する運動は、そんな工夫の組み合わせです。最初は週に1回から始めてみて、慣れてきたら週に3回を目指してみてください。運動を探しているうちに、つい後回しにしていた家事まで片付いてしまう、なんていう嬉しい効果もあるかもしれません。