歩くだけ健康革命
ウォーキングがもたらす 7つの病気予防効果
ウォーキングはあなたの健康のためにできる最も重要なことかもしれません。研究では、歩数を増やすことが、世界で蔓延している病気や慢性疾患の発生率の低下につながると言われています。
研究によれば、1日に7,000歩歩くと、ゆっくりしたペースでも、早期死亡のリスクを最大70％減らす可能性があることが示されています。
元トライアスロン選手で、認定パーソナルトレーナーであり、メンタルヘルスの非営利団体「ザ・ビッグ・サイレンス」の創設者であるカレナ・ドーンさんにとって、ウォーキングは困難な時期の命綱となりました。
関連記事
夏は心を養う季節。赤い食材、苦味、生脈飲など、心を穏やかに整える知恵とは。
LDLや中性脂肪が正常でも安心できない？ 見落とされがちな「Lp(a)」が、心臓リスクを高める可能性があります。
黒ごまは心臓や骨、腸の健康を支える栄養が詰まった食材です。古くから長寿の滋養食として親しまれてきた黒ごまの力を紹介します。
夕食の時間を少し早めるだけで、心臓や血糖に良い変化が起きるかもしれません。最新研究から見えてきた“食べる時間”と健康の意外な関係をわかりやすく解説します。
突然の動悸や脈の乱れは、一時的なものだけでなく危険な不整脈の可能性もあります。受診の目安や発作時の対処法を医師が解説します。