ウォーキングがもたらす　7つの病気予防効果

ウォーキングはあなたの健康のためにできる最も重要なことかもしれません。研究では、歩数を増やすことが、世界で蔓延している病気や慢性疾患の発生率の低下につながると言われています。

研究によれば、1日に7,000歩歩くと、ゆっくりしたペースでも、早期死亡のリスクを最大70％減らす可能性があることが示されています。

元トライアスロン選手で、認定パーソナルトレーナーであり、メンタルヘルスの非営利団体「ザ・ビッグ・サイレンス」の創設者であるカレナ・ドーンさんにとって、ウォーキングは困難な時期の命綱となりました。

毎日の食事で、心臓と血管をやさしく守れたら――。そばとサンザシを使った中医学のお粥が、脳卒中予防にどう役立つのかを解説。体質別の注意点や警告サインまで、実践に役立つ知恵を紹介します。

夜中に何度も目が覚めるのは年齢のせい？実は心臓からのSOSかもしれません。最新研究が示す夜間頻尿と心血管リスクの関係、見逃さないためのチェックと生活改善のヒントを解説します。

スマートウォッチに表示された小さな変化が、重大な病気のサインだった――。見過ごしがちな「安静時心拍数」は、体のストレスや炎症を映す重要な指標です。自分のベースラインを知り、心臓からの静かな警告に気づく方法を解説します。

新研究で、思春期から高血糖状態が続くと心臓の構造的変化リスクが3倍に上昇することが判明。特に女性は影響が大きく、早期の生活習慣改善の重要性が示されました。

イワシの栄養、健康効果、吸収を高める食べ方、保存法、注意点までを網羅。心臓・骨・脳を支える小さな魚の力を分かりやすく解説します。