ストレスフリーな生活のための6つの習慣
私はこれまでの人生で、ストレスに悩まされた時期も、穏やかに過ごせた時期も経験してきました。そうした経験を振り返り、自分の考えや感じたことを公開したり、日記に書いたりしてきました。そして何度も思い至る結論は、「ストレスは外側の状況よりも、自分の内面の状態に強く関連している」ということです。
ストレスを感じるとき、つい状況のせいにしてしまいがちです。確かに状況が私たちを追い込む原因になることはよくあります。しかし、同じような状況でも、なぜか平気な日と、限界を感じる日があるのはなぜでしょう？ その違いはどこから来るのでしょうか？
私には4人の幼い子どもがいますが、子育てを通じてこの理論を日々試しています。例えば、ある日の私たち夫婦の感情の状態によって、同じ子どもたちの行動に対する反応がまったく異なることがあります。もしストレスがいつも外側の出来事だけに原因があるなら、夫婦で同時に同じようにストレスを感じるはずです。でも実際には、私と妻は交代でイライラしたり、平気でいられたりしています。
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ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。