毎日の排便が腎臓の健康と長寿に重要な理由

毎日の排便は、単なる快適さの問題ではなく、腎機能や長期的な健康状態を示す重要な手がかりです。

研究によると、排便の頻度が少ないことは、特にインドキシル硫酸という毒素の蓄積と関連しており、これは腎機能を徐々に低下させ、寿命の短縮と関係しています。

2024年に『Cell Reports Medicine』に掲載された研究では、1日1～2回の排便がある人が、もっとも健康的な生物学的マーカーを示していることがわかりました。これには、炎症の改善、より効率的な毒素排出、腸内微生物のバランスの良さなどが含まれます。

抜け毛や白髪は年齢だけの問題ではないかもしれません。中医学では、髪の状態は「腎のエネルギー」と深く関係すると考えられています。下半身の簡単なストレッチが、髪の健康を支えるヒントになる可能性も。

透析は命を救う治療だが、腎臓が本来持つ「回復力」を見えにくくしてしまうこともある。必要な時だけ透析を行う新たな治療法で、回復率が高まったという研究と、透析を離脱できた女性の実体験。

脾胃と腎を支える「根本の養生」に。ほうれん草と納豆の味噌汁は、肝気の滞りや胃腸の疲れを調え、秋の乾燥や寒暖差に強い体をつくります。

尿に泡、むくみ、高血圧や貧血は腎臓病のサイン。たんぱく質やリン・カリウムを控え、工夫した食事で腎臓を守りましょう。