ストレスと不安を減らす9つの戦略

ストレスは、静かな心配事から大きな挫折まで、誰にでも影響します。適度なストレスは実際に役立つこともあります。良い運動で筋肉が鍛えられている証拠として「熱さ」を感じるのと同じように、適度なストレスは心身を強くするサインにもなります。

しかし、ストレスが過剰になると問題となります。徐々に心身を消耗させ、慢性的な病気の原因になる可能性さえあります。

以下に紹介するエビデンスに基づいたツールは、ストレスや不安に立ち向かい、持続的なレジリエンスを築くための包括的な土台を提供します。

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1日の水分摂取が少ない人は、プレッシャー時にストレスホルモンが最大50％上昇。脱水は気づかないうちに心身の負担を増やしている可能性があります。

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