便秘を和らげる 科学が示した食品とサプリメント
もし、何十年にもわたる便秘に関する医療アドバイスが十分な根拠に基づいていなかったとしたらどうでしょうか。
75件以上の臨床試験を分析した研究者たちは、標準的な高繊維食の推奨を強く支持する証拠は限られていると報告していますが、その一方で、より効果が期待できる6つの選択肢を特定しました。
慢性便秘に対する初の科学的根拠に基づく食事ガイドラインとして、ロンドン・キングス・カレッジの研究者たちは、酸化マグネシウム、ミネラルウォーター、サイリウム（オオバコ）を強く推奨しています。一方で、イヌリン混合物や一般的な高繊維食の一律の摂取については推奨していません。
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