便秘を和らげる　科学が示した食品とサプリメント

もし、何十年にもわたる便秘に関する医療アドバイスが十分な根拠に基づいていなかったとしたらどうでしょうか。

75件以上の臨床試験を分析した研究者たちは、標準的な高繊維食の推奨を強く支持する証拠は限られていると報告していますが、その一方で、より効果が期待できる6つの選択肢を特定しました。

慢性便秘に対する初の科学的根拠に基づく食事ガイドラインとして、ロンドン・キングス・カレッジの研究者たちは、酸化マグネシウム、ミネラルウォーター、サイリウム（オオバコ）を強く推奨しています。一方で、イヌリン混合物や一般的な高繊維食の一律の摂取については推奨していません。

腸内細菌の乱れは、便通だけでなく大腸がんのリスクにも関わる可能性があります。腸を守る鍵は、特別なサプリより毎日の食事と運動。善玉菌を育て、炎症を抑えるために今日からできる習慣を紹介します。

パンを食べると、疲労や頭のもや、関節の痛みが起こる人がいるのはなぜでしょうか。原因はグルテンだけとは限りません。検査前に避けてはいけない理由や、小麦に含まれる別の成分との関係を解説します。

十分に眠っているのに疲れが取れない、頭がぼんやりして集中できない。その背景には、エネルギーづくりを支えるミネラルの不足や、吸収の低下が関わっている場合があります。現代の食生活や土壌環境、ストレス、腸の状態から、ミネラル不足を考えます。

命を救う医療が、腸内細菌にも変化をもたらす可能性があります。アマゾンの先住民を追った研究から、治療の大切さとともに見えてきた、腸内環境を守るための新たな課題を紹介します。

慢性炎症は、老化や糖尿病、認知症など多くの病気の背景にあると考えられています。専門家が、免疫バランスと腸内環境の関係、そして健康寿命を延ばすために今日からできる習慣をわかりやすく解説します。