人助けが脳の老化を遅らせる可能性
私たちは、脳の健康を保つために何をすべきかについて、かなりよく理解しています。定期的に運動すること、健康的な食事をとること、そして毎晩7〜8時間の睡眠を確保することです。そこに今、新たに加わった意外なアドバイスがあります。それは、「人を助けること」です。
2025年に『Social Science & Medicine』誌に掲載された研究によると、他者を助けることは認知機能を向上させ、認知機能の低下を遅らせる可能性があることが分かりました。ボランティア活動であれ、身近な人を手助けすることであれ、親切な行動は認知症に対する最良の対策の一つかもしれません。
この研究では、51歳以上のアメリカ人3万人以上を20年以上にわたり追跡した「Health and Retirement Study（健康・退職調査）」のデータを使用し、2種類の援助活動と、その時間的な関わり方の変化が、高齢期の認知機能にどのような影響を与えるかを調査しました。認知機能は、記憶力、注意力、情報処理能力のテストによって測定されました。
関連記事
子どもの毎日の食事が、成長だけでなく脳の発達にも関わっているとしたら？チキンナゲットや甘いシリアルなどの超加工食品と、幼児の脳構造との意外な関連が研究で明らかに。親ができる食生活の見直し方も紹介します。
・グルコサミン使用が、軽度認知障害やアルツハイマー病の進行加速と関連。関節サプリを飲む人は注意したい研究です。
愛犬との散歩や餌やりといった日課が、実は脳の若返りや認知症予防に繋がっている？日本の高齢者1万人超の調査で、犬の飼育者は認知症発症リスクが約40%低いと判明。一人暮らしの脳を守る仕組みと、ペットがもたらす健康効果の真実に迫る必読記事です！
身近なお茶として親しまれるルイボスティーに、脳の健康を守る可能性があることをご存じですか？炎症や酸化ストレスとの関係から、科学的にどこまで分かっているのか、赤と緑の違い、効果を引き出す淹れ方まで詳しく紹介します。
森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。