疾患のない期間を延ばす方法
人生でより長い「疾患のない期間」を過ごしたいと思いませんか？
『eClinicalMedicine』誌に掲載された研究では、約6万人の成人を追跡した結果、鍵は日常のちょっとした習慣にある可能性が示されました。その中には、1日数分程度の小さな変化も含まれています。参加者の睡眠、運動、食事のわずかな違いが、より長く健康的な人生と関連していることがわかりました。
この研究は、睡眠、身体活動、栄養を個別ではなく同時に改善した場合に何が起こるかを調べました。活動量と睡眠はウェアラブルデバイスで測定し、食事はアンケートで評価。参加者を数年間追跡し、他の要因を調整した上で、これらの行動が総合的に寿命と健康余命（主要な慢性疾患のない年数）にどのように影響するかを分析しました。
関連記事
心臓外科医は、超加工食品や加糖飲料、加工肉、アルコールなどをできるだけ控えるべき食品として挙げています。何を減らし、何を増やすかを見直すことが、健康寿命を守る第一歩になります。
「年を取ると役目を終える」と考えられてきた胸腺。しかし最新研究で、この小さな臓器が寿命や免疫、がん治療の効果に深く関わる可能性が見えてきました。健康寿命を左右する驚きの新常識を解説します。
80歳でも若者並みの記憶力を保つ「スーパーエイジャー」の秘密とは？脳が新しい細胞を生み続ける仕組みと、今日からできる習慣を最新研究からわかりやすく解説します。
ふとした笑いやユーモアが、気持ちを軽くし、人とのつながりを保つ助けになることがあります。ただし、その使い方には少し注意も必要なようです。